Tips Sehat

Tips Sehat,Cara Turunkan Kolesterol, Lakukan 4 Olahraga Ini, Semua Orang Bisa

Kadar kolesterol jahat atau LDL yang tinggi dapat merusak arteri. Kondisi tersebut bisa meningkatkan risiko penyakit jantung, dan stroke.

Editor: Suyanto
surya/galih lintartika
ILUSTRASI -Bersepeda menjadi salah satu olahraga yang dianjurkan untuk menurunkan kolesterol jahat. 

SURYA.co.id I Gangguan kolesterol jahat atau LDL menjadi salah satu momok kesehatan yang paling banyak dibicarakan.

Dalam tubuh terdapat dua kolesterol, terdiri kolesterol baik yang disebut HDL dan kolestrol buruk yang disebut LDL.

Kadar kolesterol jahat atau LDL yang tinggi dapat merusak arteri. Kondisi tersebut bisa meningkatkan risiko penyakit jantung, serangan jantung, dan stroke.

Menjaga pola makan dan olahraga dianjurkan sebagai langkah menyeimbangkan kadar kolesterol.

Baca juga: Tips Sehat: Minyak Kutus Kutus, Sembuhkan Lumpuh hingga Kanker, Ini Faktanya

Ahli jantung Leslie Cho menegaskan, olahraga paling jitu untuk menurunkan kadar kolesterol jahat. "Agar hasil lebih optimal, Anda juga perlu menerapkan pola makan sehat," tambahnya.

Olahraga bisa menghilangkan kolesterol LDL sekaligus meningkatkan kolesterol HDL. American Heart Association menyebut penyebab utama kolesterol tinggi adalah kurang olahraga dan kelebihan berat badan.

Kerena itu, dengan olahraga, berat badan bisa terkontrol dan otot di tubuh lebih banyak bergerak.

American Heart Association merekomendasikan berolahraga setidaknya 30 menit lima sampai tujuh kali per minggu.

Pilihan Olahraga menurunkan kolesterol jahat

Ilustrasi jalan kaki.
Ilustrasi jalan kaki. (http://www.somdnews.com)

1. Berjalan, jogging, atau berlari

Halaman
12
Sumber: Kompas.com
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved