Nggak Nyangka Hipertensi Sembuh Tanpa Obat, dr Zaidul Akbar: Jalan Kaki Cukup Durasi Segini Aja

SURYA.CO.ID - Manfaat olahraga jalan kaki diungkap dr Zaidul Akbar, olahraga kardio yang sederhana bisa dilakukan dimana saja dan kapan saja.

Jalan kaki tidak membutuhkan banyak peralatan. Anda tinggal kenakan pakaian dan sepatu lari yang nyaman, lalu luangkan waktu sekitar 30 menit untuk melakukannya.

Jalan kaki merupakan olahraga kardio yang sederhana bisa dilakukan dimana saja dan kapan saja.

Jalan kaki juga menjadi pilihan olahraga selain berlari yang mudah untuk Anda lakukan. Bahkan tanpa sadar, Anda sebenarnya telah berjalan kaki hampir setiap hari.

Jalan kaki tidak membutuhkan banyak peralatan. Anda tinggal kenakan pakaian dan sepatu lari yang nyaman, lalu luangkan waktu sekitar 30 menit untuk melakukannya.

Baca juga: 4 Manfaat Sering Konsumsi Daging Kelapa, dr Zaidul Akbar Ungkap Ini

"Dan salah satu cara mudah menaikan dan memperbaiki kecerdasan adalah dengan berjalan cepat..menurut ilmuwan," kata dr Zaidul Akbar. 

Dalam hal ini, dr Zaidul Akbar yang juga seorang pendakwah itu kemudian membagikan cara jalan Rasulullah SAW. 

"Rasulullah Shallallahu ‘alaihi wa sallam orangnya berpostur sedang, tidak tinggi ataupun pendek, fisiknya bagus. Warna (kulitnya) kecoklatan. Rambutnya tidak keriting, juga tidak lurus. 

Baca juga: Jika Suka Baperan dan Mudah Tersinggung, Kata dr Zaidul Akbar Perbaiki Pola Makan

Apabila berjalan, beliau berjalan dengan tegak, beliau mengangkat ke dua kakinya dari permukaan tanah dengan tarikan yang kuat, namun tetap santun, tidak menunjukkan kesombongan," sambungnya.

Selain membagikan cara berjalan yang baik sesuai cara Nabi berjalan, dr Zaidul Akbar kemudian mengungkap manfaat dari berjalan itu sendiri. 

Ia mengatakan, salah satu manfaat berjalan kaki adalah menurunkan tekanan darah tinggi atau hipertensi.

Hipertensi atau tekanan darah tinggi merupakan kondisi ketika tekanan darah di atas batas normal. Dengan rutin berjalan kaki selama tiga menit dalam sehari, dipercaya bisa mengobati hipertensi.

Berjalan kaki di luar rumah selama lima menit bisa memperbaiki mood.

Semenatra berjalan kaki 5-10 menit dalam sehari mampu meningkatkan otak untuk berfikir kreatif.

Simak manfaat berjalan kaki lengkap dengan durasinya sesuai penjelasan dr Zaidul Akbar.

• Manfaat Jalan Kaki
• 3 menit sehari : tekanan darah bisa turun
• 5 menit diluar : memperbaiki mood
• 5-10menit sehari : otak berfikir kreatif mulai ON
• 15 menit setelah makan: gula darah turun
• 30 menit setelah makan: membantu menurunkan berat badan (bergantung kecepatan berjalan)
• 40 menit sehari: menurunkan resiko penyakit jantung dimasa tua
• 90 menit diluar : menurunkan pemikiran pemikiran depresif dalam fikiran