Dr Zaidul Akbar Beber Rahasia Formula Sehat “3-3-30”, Kuatkan Jantung dan Cegah Penyakit Kronis

SURYA.co.id - Pakar kesehatan sekaligus pendakwah gaya hidup sehat, dr Zaidul Akbar, membagikan tips sederhana untuk menjaga kesehatan tubuh.

Lewat unggahan di Instagram, dr Zaidul Akbar memperkenalkan formula sehat “3-3-30” yang disebut memiliki manfaat luar biasa bagi jantung, otot hingga pencegahan penyakit kronis.

Adapun fomula “3-3-30” itu menurut dr Zaidul Akbar yakni,

3 menit jalan kaki, 3 menit berjalan cepat, lalu diulang lagi siklus tersebut selama 30 menit.

“3 menit berjalan normal, 3 menit berjalan cepat, diulang siklusnya selama 30 menit,” tulis dr Zaidul Akbar dalam unggahannya dikutip Serambinews.com, Selasa (30/9/2025).

Baca juga: Cara Terbaik Menurunkan Berat Badan Hingga 20 Kg, dr Zaidul Akbar Sarankan Ini

Menurutnya, pola jalan sehat ini mampu memberikan efek besar bagi tubuh.

Tak hanya membuat tubuh bugar, aktivitas sederhana ini juga bisa membantu menguatkan otot dan jantung, mengurangi risiko penyakit jantung serta pembuluh darah hingga menurunkan potensi terkena kanker.

Jalan kaki dikenal sebagai olahraga paling mudah dan murah.

Namun dengan metode terstruktur seperti “3-3-30”, manfaatnya bisa lebih terasa.

Perpaduan jalan normal dan jalan cepat membuat tubuh terlatih menghadapi intensitas berbeda, mirip dengan metode interval training yang terbukti baik untuk kesehatan kardiovaskular.

Selain itu, jalan kaki secara rutin juga dapat membantu menjaga berat badan ideal, meningkatkan metabolisme, hingga memperbaiki kualitas tidur.

Baca juga: 5 Manfaat Tidur Diungkap dr Zaidul Akbar, Jam Segini Sebaiknya Mulai Tidur

Kelebihan lain dari formula sehat “3-3-30” adalah fleksibilitasnya.

Siapa saja bisa melakukannya tanpa perlu alat olahraga khusus.

Cukup menyediakan waktu 30 menit sehari, manfaat besar untuk kesehatan bisa dirasakan.

“Masya Allah, efeknya dahsyat,” tegas dr. Zaidul Akbar.