6 Makanan Sehari hari Anti Kolesterol Enak Dan Sehat Untuk Berbuka Dan Makan Sahur

Tahu tempe baik untuk pengidap kolesterol.

Menu buka puasa terbaik yang juga sehat untuk penderita kolesterol berikutnya adalah tahu dan tempe.

Hal ini karena tahu tempe bersumber dari kedelai.

Nah, konsumsi kedelai baik untuk asupan protein sekaligus menurunkan kolesterol.

Produk kedelai yang bisa dimasukkan sebagai menu buka puasa antara lain, tahu, tempe, dan susu kedelai.

Seperti dilansir dari Harvard Health Publishing, konsumsi 25 gram protein kedelai sehari (sekitar 10 ons tahu atau 2 ½ cangkir susu kedelai) bisa menurunkan kolesterol jahat sekitar 5-6 persen.

Tapi, jangan mengonsumsi tahu tempe yang digoreng dengan minyak kotor, ya!

3. Salad Buah dan Sayur

Salad buah dan sayuran merupakan menu berbuka terbaik untuk pengidap kolesterol.

Kedua jenis makanan ini kaya akan serat yang dapat menurunkan kolesterol jahat.

Sayuran yang banyak mengandung serat larut dalam air, contohnya ubi jalar, terong, dan lobak.

Untuk buah, kamu bisa memilih mangga dan jeruk.

Selain itu, makanan yang mengandung saponin, seperti bayam, tomat, anggur, daun suji, dan daun katuk, juga bisa membantu menurunkan kolesterol.

Selain itu, kacang-kacangan dan biji-bijian juga baik dijadikan menu berbuka untuk pengidap kolesterol.

4.Makanan yang direbus