6 Makanan Sehari hari Anti Kolesterol Enak Dan Sehat Untuk Berbuka Dan Makan Sahur

SURYA.CO.ID – Memiliki riwayat kolesterol perhatikan menu berbuka puasa atau makan sahur, agar tubuh tetap sehat.

Tentu saja bukan tanpa alasan, karena pada kasus yang sudah parah, kolesterol bisa mengakibatkan berbagai penyakit berbahaya, salah satunya jantung.

Penyebab kolesterol tinggi paling utama adalah dari asupan makanan yang kamu konsumsi setiap harinya.

Itulah kenapa, kalau kamu punya masalah kolesterol di bulan Ramadan ini, jangan mudah tergiur dengan menu buka puasa yang tampak lezat, tapi tinggi akan kolesterol

Jadi kalau ada menu yang lebih sehat, pastikan untuk memilihnya, ya!

Kira-kira makanan apa saja yang sehat dan aman bagi penderita kolesterol?

Dikutip dari berbagai sumber, berikut ini menu yang aman dari kolesterol yang cocok untuk berbuka ataupun makan sahur :

1. Pepes Ikan

Menu buka puasa terbaik untuk penderita kolesterol pertama adalah pepes ikan yang kaya akan omega 3.

Sebagai sumber asam lemak omega-3, pepes ikan cocok menjadi bagian dari menu makanan sahur dan buka puasa untuk pengidap kolesterol tinggi.

Asam lemak omega-3 di dalam ikan dapat mengurangi kadar lemak jahat dan trigliserida dengan cara meningkatkan kadar HDL di dalam darah.

HDL (high-density lipoprotein) merupakan kolesterol “baik” yang dapat membersihkan kelebihan LDL sehingga menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.

Beberapa jenis ikan untuk pengidap kolesterol tinggi adalah kembung, tenggiri, sarden, dan teri.

Supaya lebih sehat, olah ikan dengan cara direbus atau dikukus

2. Tahu dan Tempe