TIPS SEHAT

Asam Urat Kambuh usai Makan Kangkung? Simak Tips Sehat Hindari Asam Urat dari Dokter

Menu kangkung sudah jamak ditemukan di Tanah AIr. Menu ini kaya nutrisi dan memberikan banyak manfaat bagi tubuh.

Penulis: Suyanto | Editor: Suyanto
ThamKC
Ilustrasi - penderita asam urat 

SURYA.co.id I - Menu kangkung sudah jamak ditemukan di Tanah AIr. Menu ini kaya nutrisi dan memberikan banyak manfaat bagi tubuh.

Tapi bagi penderita penyakit asam urat, mengonsumsi kangkung disinyalir dapat membuat asam urat kambuh.

Dilansir Kementerian Kesehatan, penyakit asam urat atau gout sendiri terjadi karena kadar asam urat terlalu banyak.
Asam urat menyerang di sendi mana saja, termasuk pergelangan kaki, lutut, dan jempol kaki.

Penderita umumnya merasakan nyeri tak tertahankan, pembengkakan, hingga rasa panas di area persendian.

Bagaiman Cerita Kangkung dapat memicu asam urat kambuh?
Pakar gizi Institut Pertanian Bogor (IPB) Prof Ali Khomsan menjelaskan, pemicu asam urat adalah makanan dengan kadar purin tinggi.

"Sebenarnya yang masuk kategori tinggi adalah jeroan, sedangkan kangkung masuk kategori medium," ujar Ali, kepada Kompas.com, Senin (9/1/2023).

Baca juga: Tips Sehat: Mengatasi Asam Urat, Konsumi 7 Sayuran Ini, Kenali Gejala dan Penyab Asam Urat

Kendati demikian, bukan berarti konsumsi kangkung aman bagi setiap orang dengan asam urat tinggi.
Sebab, menurut Ali, penyakit asam urat bersifat individu, sehingga reaksi penderita saat mengonsumsi kangkung bisa saja berbeda satu sama lain. "Artinya kalau A makan kangkung lalu sendi nyeri akibat asam urat, maka dia sensitif kangkung," kata dia.

"Penderita yang lain makan emping lalu kesakitan, tapi kalau makan kangkung tidak timbul nyeri. Ini yang saya sebut individual," tambah Ali.

Tak memicu kambuh

Sementara dokter dan ahli gizi Tan Shot Yen menerangkan, asam urat kerap naik sebagai akibat dari ginjal yang tidak mampu membuang hasil metabolisme purin dengan efektif.

Oleh karena itu, mengonsumsi makanan dengan kandungan purin tinggi turut serta menaikkan kadar asam urat.

"Nah ginjal bermasalah akibat latar belakang penyakit sebelumnya, diabetes, hipertensi, atau bahkan kegemukan," papar Tan, saat dikonfirmasi Kompas.com, Senin.

Baca juga: Tips Sehat: Cerita Para Korban Suntikan Penghancur Lemak, Mau Langsing Akibatnya Malah Ngeri

Sementara kangkung, memang mengandung purin, tetapi dengan kadar rendah atau kurang dari 100 miligram per 100 gramnya.

Untuk itu, tidak benar apabila kangkung disebut dapat memicu penyakit asam urat kambuh. "Tidak benar banget," tandasnya.

Makanan mengandung purin tinggi Tan pun merinci beberapa makanan dengan kandungan purin tinggi yang patut diwaspadai penderita asam urat. Disebut tinggi, lantaran mengandung lebih dari 400 miligram purin per 100 gramnya.

Baca juga: Tips Sehat: Mie Instan Mengandung Lilin?  dr Santi Beri Tips Makan Mie, Jangan Buang Air Rebusannya

Makanan tersebut, antara lain: Ikan, sarden dalam minyak (480 miligram purin) Hati sapi (460 miligram purin) Jamur tiram yang dikeringkan (488 miligram purin) Hati babi (515 miligram purin) Limpa babi (516 miligram purin) Ragi roti (680 miligram purin) Ragi (1810 miligram purin).

Dia menambahkan, makanan yang bersifat asam seperti kopi, alkohol, teh berlebihan, makanan sarat bambu, dan makanan digoreng, bisa membuat kambuh asam urat, meski kandungan purinnya rendah.


Namun demikian, makanan hanya memberi kontribusi sebanyak 30 persen dari asam urat dalam darah. "Olahraga ekstrem atau cedera fisik juga memberi pengaruh terjadinya rematik gout," ujar Tan.

SUMBER:  Kompas.com dengan judul "Benarkah Makan Kangkung Memicu Asam Urat Kambuh, KLIK DISINI

Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2023 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved