Tips Sehat

Tips Sehat: Cara Atasi Susah Tidur, Ini 4 Jenis Makanan yang Bisa Bantu Tidur Nyenyak

Bagi Anda yang mengalami susah tidur atau bisa tidur tapi tidak pernah nyenyak, tip ini bisa Anda coba.

Editor: Suyanto
huffington post
Ilustrasi 

SURYA.co.id I Bagi Anda yang mengalami susah tidur atau bisa tidur tapi tidak pernah nyenyak, tip ini bisa Anda coba. Caranya gampang. Tinggal menyantap jenis-jenis makanan di bawah ini.

Bahaya kurang tidur

Ahli kesehatan Michael Roizen menjelasakan, kurang tidur satu hingga dua jam saja bisa memengaruhi suasana hati dan kesehatan fisik kita.
Gejala serangan jantung saat tidur, seperti nyeri dada dan muncul keringat dingin penting dikenali untuk dapat dikonsultasikan segera dengan dokter.

Biasanya, orang yang kurang tidur bisa mengalami gejala berikut:
Sulit konsentrasi
Pikun
Kehilangan motivasi
Tempramen
Mengantuk sepanjang hari.

Dalam jangka panjang, kurang tidur bisa memicu penyakit kronis seperti diabetes, gangguan jantung, tekanan darah tinggi, dan obesitas.
Bahkan, kurang tidur bisa memicu depresi dan penurunan sistem imun.

Roizen kemudian berbagai tip agar seseorang bisa tidur nyenyak dengann menyantap makanan tertentu. "Makanan yang bisa memicu produksi serotinin akan membantu meningkatkan kualitas tidur," ucap Roizen.

Baca juga: Tips Sehat, Cara Membuat Obat Batuk Tradisional, Pakai Bahan Alami, Gampang Ditemukan, Tinggal Pilih

Baca juga: 6 Fakta Flu Singapura: Serang Bayi, Anak Baim Wong Korbannya, Ini Cara Mengatasi

0810sereal
SEREAL (ilustrasi)

Berikut beberapa jenis makanan yang membantu meningkatkan kualitas tidur antara lain:

1. Karbohidrat kompleks
Karbohidrat kompleks bisa Anda temukan dalam makanan seperti roti gandum, sereal, pasta, dan nasi merah.

Hindari karbohidrat sederhana, termasuk roti, pasta, dan permen seperti kue kering, dan makanan manis lainnya karena cenderung mengurangi kadar serotonin yang bisa menganggu kualitas tidur.

Baca juga: Cara Atasi Hepatitis Misterius pada Anak, WHO Nyatakan KLB, Ini Gejalanya

Baca juga: Stroke Menyerang Usia Muda, Ini Cara Mudah Mengenali Gejalanya, Simak Cara Menangani

Ketupat sayur santan seperti ini bisa meningkatkan kolesterol dan timbunan lemak. Coba saja mengganti beras putih di ketupat dengan beras merah.
TELUR - mengkonsumsi putih telur bisa membantu tidur nyenyak. (Kompas/Priyambodo)

2. Protein tanpa lemak

Halaman
12
Sumber: Kompas.com
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved