Tips Sehat
Tips Sehat: Cara Atasi Susah Tidur, Ini 4 Jenis Makanan yang Bisa Bantu Tidur Nyenyak
Bagi Anda yang mengalami susah tidur atau bisa tidur tapi tidak pernah nyenyak, tip ini bisa Anda coba.
Editor:
Suyanto
lihat foto
3. Lemak tak jenuh
Lemak tak jenuh tidak hanya akan meningkatkan kesehatan jantung Anda, tetapi juga akan meningkatkan kadar serotonin Anda.
Hindari makanan dengan lemak jenuh dan lemak trans, seperti kentang goreng, keripik kentang, atau makanan ringan tinggi lemak lainnya karena dapat menurunkan kadar serotonin Anda.
4. Makanan tinggi magnesium Seperti triptofan, nutrisi magnesium juga dikaitkan dengan kualitas tidur yang lebih baik. Saat memilih sayuran untuk makan malam Anda, coba tambahkan sayuran hijau seperti bayam, yang kaya akan magnesium.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "4 Jenis Makanan Ini Bisa Bantu Anda Tidur Nyenyak"
Berita Terkait
