Tips Sehat, Lemas saat Puasa? Menu Berbuka Ini Bisa Cepat Pulihkan Energi, Terbaik Kurma dan Pisang

Ikan berlemak cenderung lebih tinggi kandungan asam lemak omega-3, misalnya: Salmon Sarden Tuna.

Studi dalam jurnal Nutrients menyebutkan asam lemak omega-3 dapat meningkatkan fungsi otak dan mengurangi peradangan dalam tubuh yang mungkin menjadi penyebab kelelahan pada beberapa orang.

Baca juga: Tips Sehat, Cegah Stroke dengan Pisang, Begini Cara Mengkonsumsinya

Baca juga: Tips Sehat, Cara Mudah Turunkan Berat Badan, Minum Air Hangat, Simak 8 Manfaat Air Hangat

5. Hati sapi
Masih menurut Medical News Today, hati sapi merupakan salah satu sumber makanan terbaik untuk vitamin B12, yang membuat tubuh merasa penuh energi. Kandungan B12 dalam hati sapi lebih banyak dari potongan daging.

Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA) menyebutkan, potongan 3 ons steak daging sapi mengandung sekitar 1,5 mikrogram (mcg) vitamin B-12.

Sedangkan potongan hati sapi dengan berat yang sama mengandung 60 mcg vitamin B-12.

Baca juga: Tips Sehat, 5 Tips Payudara Tetap Kencang, Tak Perlu Obat, Tak Perlu Mahal, Atur Saja Cara Tidur

Baca juga: Tips Sehat, Kulit Putih Berkat Minum Kolagen, Kata Dosen Unair, Ini Cara Dapatkan Kolagen yang Aman

6. Telur

Menuurut Medical News Today , telur memberi tubuh banyak protein dan nutrisi untuk energi berkelanjutan. Sebagai catatan USDA, satu telur rebus besar mengandung sekitar: Protein 6 gram Lemak 5 gram.

Selain itu, mengandung vitamin dan mineral untuk membantu menjaga tubuh tetap berenergi dan merasa kenyang lebih lama dari pada camilan lainnya.

7. Sayuran hijau
Mengutip Medical News Today, sayuran berdaun hijau gelap umumnya padat nutrisi dan mengandung antioksidan, seperti: Kale Bayam Collard hijau. Namun, sayuran hijau mentah cenderung sulit dicerna bagi sebagian orang.
Syuran bertepung bisa menjadi alternatif terbaik untuk berbuka puasa, seperti kentang.

8. Ubi
Mengutip Medical News Today, ubi merupakan sumber karbohidrat tepat yang dapat mengembalikan energi setelah puasa. Ubi juga tinggi serat, sehingga dapat dijadikan pilihan makanan terbaik untuk memberikan energi berkelanjutan. Baca juga: Persiapan Puasa Bagi Penderita Asam Lambung

9. Oat
Semangkuk oatmeal bisa menjadi cara yang bagus untuk mengembalikan energi tubuh. Oat kaya serat, dan memungkinkan tubuh merasa kenyang lebih lama.

Oat juga merupakan sumber mineral esensial, vitamin, dan

10. Yogurt
Selanjutnya, Medical News Today memasukkan yoghurt juga sebagai makan yang bisa cepat mengembalikan energi. Yogurt alami kaya akan protein, lemak, dan karbohidrat sederhana, yang memberikan energi bagi tubuh. Yogurt juga sangat mudah dikonsumsi saat bepergian.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "10 Makanan Terbaik untuk Kembalikan Energi Setelah Berpuasa"