Breaking News:

Kesehatan

4 Cara Kecilkan Paha dengan Mudah, Cukup Lakukan Gerakan Olahraga Sederhana 4 Menit Sehari

Cara mengecilkan paha yang paling sederhana yakni dengan melakukan gerakan olahraga tertentu yang berfokus pada gerakan kaki.

Shutterstock via KOmpas.com
Ilustrasi olahraga 

Caranya:

1. Awali dengan posisi tubuh setengah berjongkok,buka kaki selebar bahu, lutut sedikit ditekuk, dan bawa kedua tangan ke depan dada.

2. Dari posisi setengah berjongkok, dorong pinggul ke belakang, lalu angkat badan sembari luruskan kaki kanan ke samping.

3. Jaga keseimbangan dan kembalikan tubuh ke posisi awal.

4. Ulangi kembali gerakan yang sama untuk kaki sebelah kiri. Lakukan gerakan secara bergantian selama satu menit. 

3. Single-leg bridge

Workout mengecilkan paha pantang untuk melewatkan gerakan bridge.

Gerakan ini dapat memperkuat otot paha belakang, gluteus, dan pusat tubuh.

Anda bisa menggunakan alat bantu matras untuk melakukan gerakan ini.

Caranya:

Halaman
1234
Penulis: Alif Nur Fitri Pratiwi
Editor: Adrianus Adhi
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved