4 Cara Kecilkan Paha dengan Mudah, Cukup Lakukan Gerakan Olahraga Sederhana 4 Menit Sehari

SURYA.CO.ID - Berikut empat cara mengecilkan paha dengan mudah tanpa harus ke luar rumah.

Cara mengecilkan paha yang paling sederhana yakni dengan melakukan gerakan olahraga tertentu yang berfokus pada gerakan kaki.

Tak perlu lama, gerakan olahraga sederhana untuk mengecilkan paha bisa dilakukan rutin selama 4 menit setiap harinya.

Perlu diingat, secara umum menghilangkan lemak di area tubuh tertentu sebenarnya tidak ada.

Namun, agar paha menjadi lebih jenjang dengan latihan atau olahraga menguatkan dan mengencangkan otot-otot kaki.

Salah satu cara mengecilkan paha secara almi tersebut bisa dengan olahraga dengan fokus gerakan di paha bagian depan, belakang, samping, dan dalam.

Berikut cara mengecilkan paha dengan gerakan olahraga sederhana di rumah hanya dengan 4 menit saja.

Seperti dilansir dari Shape via Kompas.com dalam artikel "Cara Mengecilkan Paha: Gerakan Olahraga dan Tips Praktis".

1. Side Squat

Squat adalah gerakan olahraga yang bisa menunjang otot kaki dan pantat.

Berikan modifikasi ekstra pada squat dengan manuver ke samping untuk pembakaran kalori ekstra di paha dan pinggang.

Gunakan dumbbell jika ingin lebih menantang diri sendiri.

Caranya:

1. Berdiri tegak dengan kedua kaki selebar bahu dan lengan di samping tubuh.

2. Langkahkan kaki kanan ke samping jauh ke kanan sembari duduk dalam posisi berjongkok. Angkat tangan ke posisi yang nyaman di depan tubuh.