Dr Zaidul Akbar Beber Rahasia Formula Sehat “3-3-30”, Kuatkan Jantung dan Cegah Penyakit Kronis

Ia menekankan, kunci utama dari pola hidup sehat bukanlah pada hal-hal rumit atau mahal, melainkan kebiasaan kecil yang dilakukan secara konsisten.

Dengan semakin tingginya angka penyakit tidak menular seperti jantung, stroke dan kanker di Indonesia, pola hidup sederhana seperti yang disampaikan dr Zaidul Akbar dapat menjadi solusi.

Jika dilakukan secara teratur, masyarakat bisa lebih terlindungi dari risiko penyakit kronis sekaligus meningkatkan kualitas hidup.

Bahkan, berbagai riset medis menyebutkan, hanya dengan setengah jam olahraga per hari, seseorang dapat menurunkan risiko hingga 13 jenis kanker.

Namun menurut pakar kesehatan dr Zaidul Akbar, ada manfaat lain yang jauh lebih besar dari sekadar pencegahan penyakit.

Manfaat itu bukan hanya dirasakan tubuh, tapi juga menyentuh ranah emosi dan kebahagiaan.

Olahraga tentu memiliki efek fisiologis yang menyehatkan tubuh.

Pada tingkat sel, aktivitas fisik dapat memperbaiki metabolisme, meningkatkan daya tahan tubuh, hingga menyeimbangkan hormon.

dr Zaidul Akbar menegaskan bahwa ada sisi lain yang tak kalah penting yang didapatkan setelah berolahraga yakni suasana hati yang lebih baik setelah berolahraga.

“Setengah jam olahraga tiap hari dapat menurunkan risiko terkena hampir 13 jenis kanker. Tapi saya lebih menyoroti hal lain yang menurut saya jauh lebih powerfull, yaitu kebahagiaan dan rasa senang yang didapat saat olahraga,” ujarnya dalam sebuah unggahan di Instagram dikutip Serambinews.com, Selasa (9/9/2025).

Menurut dr Zaidul Akbar, olahraga bisa menjadi solusi sederhana saat seseorang sedang mengalami gejolak emosi.

“Lagi kesel, olahraga aja. Lagi marah, olahraga aja. Lagi nggak mood, olahraga aja. Lagi sedih, olahraga juga. Karena semua yang berolahraga pasti merasakan kebahagiaan,” katanya.

Ia bahkan menambahkan dengan gaya bercanda, “Belum pernah lihat ada orang bercucuran air mata saat olahraga, kan?”

Ungkapan ini menunjukkan bahwa olahraga dapat menjadi terapi alami untuk stres, amarah, maupun kesedihan.

Bagi dr Zaidul Akbar, olahraga memiliki dampak ganda.

Di satu sisi menjaga kesehatan tubuh secara ilmiah, di sisi lain memperkuat mental dan memberi rasa lega.

“Powerful-nya luar biasa,” tutupnya.

Dengan demikian, olahraga bukan hanya investasi kesehatan fisik, tetapi juga kebahagiaan jiwa.

Rutinitas 30 menit per hari cukup untuk menghadirkan manfaat besar, baik bagi tubuh maupun pikiran.