Luar Biasa Manfaat Olahraga Jalan Kaki, dr Zaidul Akbar: Cukup 3 Menit Tekanan Darah Bisa Turun  

SURYA.CO.ID - Manfaat olahraga sederhanaya yakni jalan kaki diungkap dr Zaidul Akbar, olahraga kardio ini bisa dilakukan dimana saja dan kapan saja.

Jalan kaki tidak membutuhkan banyak peralatan. Anda tinggal kenakan pakaian dan sepatu lari yang nyaman, lalu luangkan waktu sekitar 30 menit untuk melakukannya.

Jalan kaki juga menjadi pilihan olahraga selain berlari yang mudah untuk Anda lakukan. Bahkan tanpa sadar, Anda sebenarnya telah berjalan kaki hampir setiap hari.

Jalan kaki tidak membutuhkan banyak peralatan. Anda tinggal kenakan pakaian dan sepatu lari yang nyaman, lalu luangkan waktu sekitar 30 menit untuk melakukannya.

"Dan salah satu cara mudah menaikan dan memperbaiki kecerdasan adalah dengan berjalan cepat..menurut ilmuwan," kata dr Zaidul Akbar. 

Baca juga: Kenapa Tidak Boleh Makan saat Malam Hari?  dr Zaidul AKbar : Rahasia Agar Tubuh Tetap Sehat

Dalam hal ini, dr Zaidul Akbar yang juga seorang pendakwah itu kemudian membagikan cara jalan Rasulullah SAW. 

"Rasulullah Shallallahu ‘alaihi wa sallam orangnya berpostur sedang, tidak tinggi ataupun pendek, fisiknya bagus. Warna (kulitnya) kecoklatan. Rambutnya tidak keriting, juga tidak lurus. 

Apabila berjalan, beliau berjalan dengan tegak, beliau mengangkat ke dua kakinya dari permukaan tanah dengan tarikan yang kuat, namun tetap santun, tidak menunjukkan kesombongan," sambungnya.

Selain membagikan cara berjalan yang baik sesuai cara Nabi berjalan, dr Zaidul Akbar kemudian mengungkap manfaat dari berjalan itu sendiri. 

Ia mengatakan, salah satu manfaat berjalan kaki adalah menurunkan tekanan darah tinggi atau hipertensi.

Baca juga: Asiknya Ngopi Pagi Hari, dr Zaidul Akbar : Pengganti Sarapan, Diet Aman Kopi Tanpa Gula

Hipertensi atau tekanan darah tinggi merupakan kondisi ketika tekanan darah di atas batas normal. Dengan rutin berjalan kaki selama tiga menit dalam sehari, dipercaya bisa mengobati hipertensi.

Berjalan kaki di luar rumah selama lima menit bisa memperbaiki mood.

Semenatra berjalan kaki 5-10 menit dalam sehari mampu meningkatkan otak untuk berfikir kreatif.

Simak manfaat berjalan kaki lengkap dengan durasinya sesuai penjelasan dr Zaidul Akbar.

Manfaat Jalan Kaki

• 3 menit sehari : tekanan darah bisa turun
• 5 menit diluar : memperbaiki mood
• 5-10menit sehari : otak berfikir kreatif mulai ON
• 15 menit setelah makan: gula darah turun
• 30 menit setelah makan: membantu menurunkan berat badan (bergantung kecepatan berjalan)
• 40 menit sehari: menurunkan resiko penyakit jantung dimasa tua
• 90 menit diluar : menurunkan pemikiran pemikiran depresif dalam fikiran