Jalani Puasa Ramadan Tetap Bugar Dengan Olahraga Jalan Kaki, dr Zaidul Akbar Ungkap Manfaatnya

SURYA.CO.ID - Meskipun saat ini warga muslim sedang menjalani ibadah Puasa Ramadan olahraga tetap bisa dilakukan.

Olahraga ringan, namun banyak manfaat seperti olahraga jalan kaki.

Hal ini diungkap dr Zaidul Akbar, jalan kaki adalah olahraga kardio yang sederhana dan bisa dilakukan dimana saja dan kapan saja.

Jalan kaki adalah olahraga murah meriah karena tidak membutuhkan banyak peralatan. Anda tinggal kenakan pakaian dan sepatu lari yang nyaman, lalu luangkan waktu sekitar 30 menit untuk melakukannya.

Jalan kaki juga menjadi pilihan olahraga selain berlari yang mudah untuk Anda lakukan. Bahkan tanpa sadar, Anda sebenarnya telah berjalan kaki hampir setiap hari.

Baca juga: Rahasia Orang Dengan Riwayat Sakit Maag Mampu Puasa Ramadan, dr Zaidul Akbar Ungkap Hal Ini

Jalan kaki tidak membutuhkan banyak peralatan. Anda tinggal kenakan pakaian dan sepatu lari yang nyaman, lalu luangkan waktu sekitar 30 menit untuk melakukannya.

"Dan salah satu cara mudah menaikan dan memperbaiki kecerdasan adalah dengan berjalan cepat..menurut ilmuwan," kata dr Zaidul Akbar. 

Dalam hal ini, dr Zaidul Akbar yang juga seorang pendakwah itu kemudian membagikan cara jalan Rasulullah SAW. 

"Rasulullah Shallallahu ‘alaihi wa sallam orangnya berpostur sedang, tidak tinggi ataupun pendek, fisiknya bagus. Warna (kulitnya) kecoklatan. Rambutnya tidak keriting, juga tidak lurus. 

Apabila berjalan, beliau berjalan dengan tegak, beliau mengangkat ke dua kakinya dari permukaan tanah dengan tarikan yang kuat, namun tetap santun, tidak menunjukkan kesombongan," sambungnya.

Baca juga: Jurus Sehat 10 Hari Ramadan Ala dr Zaidul Akbar Konsumsi Minuman Detoks Ini Saat Buka Dan Sahur  

Selain membagikan cara berjalan yang baik sesuai cara Nabi berjalan, dr Zaidul Akbar kemudian mengungkap manfaat dari berjalan itu sendiri. 

Ia mengatakan, salah satu manfaat berjalan kaki adalah menurunkan tekanan darah tinggi atau hipertensi.

Hipertensi atau tekanan darah tinggi merupakan kondisi ketika tekanan darah di atas batas normal. Dengan rutin berjalan kaki selama tiga menit dalam sehari, dipercaya bisa mengobati hipertensi.

Berjalan kaki di luar rumah selama lima menit bisa memperbaiki mood.

Sementara berjalan kaki 5-10 menit dalam sehari mampu meningkatkan otak untuk berfikir kreatif.