Daftar 3 Minuman Sederhana Tapi Ampuh Menurunkan Kolesterol

Menurut ulasan tahun 2022, produk kakao dapat menurunkan LDL dan kolesterol total, meskipun mungkin tidak mempengaruhi kadar kolesterol HDL secara signifikan.

Namun, minuman yang mengandung olahan coklat bisa memiliki kadar lemak jenuh yang tinggi.

Orang mungkin ingin membatasi coklat dengan tambahan gula, garam, dan lemak.

Baca juga: Tips Sehat,Cara Turunkan Kolesterol, Lakukan 4 Olahraga Ini, Semua Orang Bisa

3. Smoothie susu nabati

Banyak jenis susu nabati mengandung bahan yang dapat membantu menurunkan atau mengontrol kadar kolesterol.

Orang bisa membuat bahan dasar smoothie menggunakan susu kedelai atau susu oat.

Seseorang dapat membuat smoothie kedelai atau oat dengan mencampurkan 250 mL susu kedelai atau oat dengan buah atau sayuran penurun kolesterol, seperti:

• 1 pisang
• 1 genggam anggur atau plum
• 1 potong mangga atau melon
• 2 buah plum kecil
• 1 cangkir kangkung, bayam kecil, atau lobak Swiss
• 2/3 cangkir pure labu.

TribunHealth