Daftar 3 Minuman Sederhana Tapi Ampuh Menurunkan Kolesterol

SURYA.CO.ID – Memiliki riwayat Kolesterol bisa berbahaya jika zat lemak ini jumlahnya berlebihan.

Kolesterol dapat mengganggu aliran darah dan menyebabkan penyakit jantung hingga stroke.

Sejumlah cara dapat membantu menurunkan kolesterol, termasuk dengan pola makan sehat.

Misalnya dengan menjadikan sederet minuman berikut sebagai bagian dari diet sehat dan seimbang.
Buah beri, kakao, dan susu nabati merupakan pilihan yang layak dicoba.

Melansir Medical News Today, berikut ini penjelasannya.

1. Smoothie buah beri

Banyak buah beri yang kaya akan antioksidan dan serat, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.

Secara khusus, antosianin, zat antioksidan kuat dalam buah beri, dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol.

Buah beri juga rendah kalori dan lemak.

Untuk memasukkan buah beri ke dalam makanan, orang dapat membuat smoothie buah beri dengan mencampurkan dua genggam — sekitar 80 g — buah beri apa pun.

Campurkan buah beri dengan 1/2 cangkir susu rendah lemak atau yogurt dan 1/2 cangkir air dingin.

Baca juga: 6 Khasiat Daun Sirsak untuk Kesehatan yang Tak Banyak Orang Tahu, Obati Kolesterol dan Darah Tinggi

2. Minuman kakao

Kakao adalah bahan utama dalam coklat hitam.

Kakao mengandung antioksidan yang oleh dokter disebut flavanol yang dapat meningkatkan kadar kolesterol.