6 Makanan Enak Ini Ternyata Tinggi Purin Pemicu Asam Urat Tingkat Tinggi

Kerang termasuk makanan tinggi purin. Sebaiknya Anda membatasi konsumsi seafood.

Dalam 1 gram kerang mengandung sedikitnya 136 miligram purin.

4. Susu Tinggi Lemak

Susu tinggi lemak seperti whole milk atau susu full cream dan produk olahannya seperti keju mengandung tinggi purin.

Maka dari itu, kadar asam urat di dalam tubuh bisa meningkat, apalagi jika dikonsumsi berlebihn oleh Anda yang sebelumnya pernah mengalami penyakit asam urat.

5. Ikan Sarden

Sarden kalengan adalah makanan yang tergolong praktis dan memiliki rasa yang relatif enak.

Namun, jika Anda sering konsumsi makanan jenis ini, sebaiknya lebih berhati-hati.

Pasalnya, ikan sarden termasuk makanan yang tinggi purin, sehingga bisa menyebabkan peningkatan kadar asam urat.

6. Minuman Beralkohol

Bir dan minuman beralkohol sejenisnya, ternyata telah terbukti bisa menyebabkan peningkatan kadar asam urat di dalam tubuh..

Alkohol yang masuk ke dalam tubuh akan diubah menjadi asam laknat yang merupakan zat penghambat pembuangan asam urat oleh ginjal.

Berikut beberapa pilihan menu yang ramah bagi asam urat:

Segala jenis sayuran, termasuk kentang, terong, dan sayuran berdaun hijau gelap

Buah-buahan segar, seperti ceri, jeruk, dan lainnya

Gandum utuh, seperti oat, dan nasi beras merah

Kacang-kacangan, kedelai, dan tahu

Minyak nabati, seperti minyak zaitu, minyak biji bunga matahari, dan minyak kanola