Tips Sehat, Musim Omicron, Musim Sakit Flu, Lawan dengan Makan, Ini 7 Makanan Bikin Cepat Pulih

 SURYA.co.idI Musim pancaroba datang berbarengan dengan wabah Virus Corona Omicron. Penyakit rawan datang. Utamanya sakit flu.

Asupan gizi menjadi solusi penting di saat tubuh sedang tidak fit atau sedang terjangkit penyakit. Makanan untuk masa pemulihan haruslah mengandung gizi penting yang tubuh perlukan. Pada kasus penyakit berat, seorang pasien bahkan perlu mendapatkan asupan makanan cair dalam bentuk formula.

Makanan apa saja? Artikel Diah Ayu Lestari yang dipublikasikan hellosehatcom bisa menjadi salah satu rujukan. Artikel berjudul 7 Makanan untuk Orang Sakit agar Cepat Pulih. Artikel telah ditinjau secara medis oleh dr. Patricia Lukas Goentoro

Berikut asupan makanan yang baik untuk mengembalikan fitalitas bagi anda yang sedang sakit ringan seperti tenggorokan, pilek, atau gangguan pencernaan:

1. Sup ayam
Sup ayam cocok dikonsumsi ketika Anda pilek atau demam. Makanan ini mengandung kalori, protein, vitamin, dan mineral. Selain itu, kandungan air dan elektrolitnya juga bisa mencegah dehidrasi karena keseimbangan cairan tubuh Anda tetap terjaga.

Sebuah penelitian pada 2014 bahkan menunjukkan bahwa sup ayam bisa melegakan hidung yang mampet akibat pilek. Manfaat ini diduga berasal dari sistein, yaitu sejenis asam amino yang mampu melawan virus dan meredakan peradangan pada tubuh.

Baca juga: Tips Sehat, Tenang Hadapi Omicron, Jika Terpapar, Konsumsi Vitamin Ini, Simak Daftarnya

Baca juga: Tips Sehat, Omicron Menggila, Begini Cara Mendeteksi, Cara Obati Omicron, Info Panduan Isoman

2. Madu
Madu termasuk salah satu makanan terbaik untuk orang yang sakit, terutama bila Anda sedang sakit tenggorokan akibat infeksi bakteri. Ini disebabkan karena madu memiliki sifat antibakteri yang cukup kuat.

Beberapa laporan ilmiah pun mengungkapkan bahwa madu dapat meningkatkan fungsi sistem imun. Untuk mendapatkan manfaat ini, coba minum satu sendok teh madu atau campurkan dengan air, teh, atau susu hangat.

3. Oatmeal

Orang yang terkena gangguan pencernaan biasanya dianjurkan untuk makan makanan tawar. Salah satu jenis makanan tawar yang menyediakan cukup banyak kalori, vitamin, dan mineral untuk masa pemulihan yaitu oatmeal.

Selain itu, penelitian terhadap hewan menunjukkan bahwa serat beta-glukan pada oatmeal dapat membantu meredakan peradangan pada usus. Dengan berkurangnya peradangan, gejala seperti sakit perut, kembung, dan diare akan berangsur hilang.

Baca juga: Kulit Putih Berkat Minum Kolagen, Kata Dosen Unair, Ini Cara Dapatkan Kolagen yang Aman

Baca juga: 5 Tips Payudara Tetap Kencang, Tak Perlu Obat, Tak Perlu Mahal, Atur Saja Cara Tidur

4. Pisang
Makanan lainnya yang bermanfaat untuk orang sakit yaitu buah pisang. Buah ini gampang dicerna dan bisa membuat Anda kenyang lebih lama. Dengan mengonsumsinya, Anda juga bisa memenuhi kebutuhan kalori, karbohidrat, dan vitamin.

Jika Anda sedang mengalami diare, kandungan serat pada pisang bisa membantu memadatkan feses dan mengurangi gejalanya. Jadi, bila makanan yang Anda konsumsi tampaknya justru membuat perut terasa tak nyaman, coba gantilah dengan pisang.

5. Yogurt
Saat Anda sedang tidak nafsu makan, cobalah mengonsumsi beberapa sendok makan yogurt. Produk susu ini mungkin tidak begitu padat, tapi kalori dan kandungan gizinya bisa membantu memenuhi kebutuhan harian Anda selama masa pemulihan.

Kandungan probiotik pada yogurt juga baik untuk pencernaan dan dapat mempercepat proses penyembuhan. Ini karena bakteri baik pada probiotik bisa meningkatkan fungsi sistem imun dan meredakan peradangan yang terjadi di dalam tubuh.

Baca juga: Tips Sehat: 7 Makanan Ini Dipercaya Bikin Umur Panjang

Baca juga: Tips Sehat, Tips Cantik Pakai Bahan Alami, Simak Cara Membuat Krem Peputih Wajah

6. Buah berry
Sudah bukan rahasia lagi bahwa buah bermanfaat untuk orang sakit. Dari banyaknya jenis buah-buahan, buah berry termasuk yang terbaik. Ini karena berry kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang meningkatkan fungsi imun.

Berry berwarna gelap seperti blueberry dan blackberry juga punya kandungan antioksidan kuat berupa antosianin dan flavonoid. Kedua zat ini terbukti mampu melindungi sistem pernapasan dari bakteri serta virus yang umum menyebabkan pilek.

7. Sayuran berdaun hijau
Orang yang sakit perlu banyak asupan vitamin dan mineral untuk mempercepat proses pemulihannya. Sebelum memilih meminum suplemen, Anda bisa mendapatkan zat gizi ini dari sayuran hijau seperti bayam, kangkung, dan selada.

Selain vitamin dan mineral, sayuran hijau mengandung zat khas tumbuhan yang bersifat sebagai antioksidan. Jika Anda bosan dengan olahan sayuran yang biasanya, coba tambahkan sayuran ini ke dalam sepiring omelet untuk tambahan protein.

Rasa mual dan penurunan nafsu makan mungkin membuat Anda lebih susah makan ketika sakit. Sebagai solusinya, Anda dapat mencoba berbagai makanan dari daftar di atas, baik sebagai hidangan utama maupun sebagai camilan sehat.