Tips Sehat: 7 Makanan Ini Dipercaya Bikin Umur Panjang

SURYA.co.id I - Panjang umur dan sehat menjadi dambaan orang. Tapi tahukah anda rahasia di balik kondisi ideal itu.

Mengutip Eat This membagikan rahasia dan tip menemukan kondisi idaman itu.

Rahasia pertama; Faktor genetika menjadi faktor penting di balik kondisi itu. Ini adalah aneugerah. Tidak perlu dibahas terlalu detil. Cukup menjadi pengetahuan.

Rahasia yang terpenting adalah bagaimana usaha mendorong umur panjang dan tetap sehat. Salah satu rahasianya, adalah asupan makanan yang tepat.

Sebuah penelitian menemukan bahwa centenarian tertinggi berada di beberapa wilayah di dunia, yang menerapkan kebiasaan hidup sehat dengan makan makanan bergizi dari generasi ke generasi.

Wilayah tersebut disebut sebagai Zona Biru, yang meliputi: Sardinia di Italia Okinawa di Jepang Ikaria di Yunani Nicoya di Kosta Rika Loma Linda di California.

Ada pun rahasia mereka tentang pola makan sehat, meliputi:

1. Makan banyak sayur

Mengutip Eat This, salah satu penanda dari kelima wilayah Blue Zones itu adalah makanan mereka didominasi sayuran.
Misalnya menurut National Geographic, orang-orang di Loma Linda makan makanan yang terdiri dari: 27 persen buah 33 persen sayuran sekitar 4 persen daging.

Di Ikaria, Yunani memiliki kebiasaan makannya terdiri dari: 20 persen sayuran 17 persen sayuran hijau 11 persen kacang-kacangan 6 persen ikan 5 persen daging.

Menurut American Journal of Lifestyle Medicine, orang-orang dari wilayah tersebut makan daging (biasanya babi) hanya 5 kali dalam sebulan dan ukurannya hanya sebesar setebal kartu.

Diartikan, menjaga hidup sehat dan panjang umur itu tidak melulu makan daging setiap hari. Bukan juga berarti harus vegetarian.

2. Buah-buahan
Mengutip AARP, buah-buahan adalah bahan makanan terbaik selanjutnya yang dapat memberi umur panjang. Sebab, menawarkan manfaat bagi kesehatan, meliputi: Mendukung sistem kekebalan tubuh Anti-inflamasi Anti-penuaan.

Stacy Kennedy, ahli diet terdaftar di Wellesley, Massachusetts, Inggris mengatakan vitamin C, potasium dan fitokimia menjadi kandungan baik dalam buah yang berpotensi memberi umur panjang.