Tips Sehat, Masa PPKM Omicron, Ini Cara Atasi Mata Lelah dan Gangguan Tidur, Akibat Menatap Gadget

SURYA.coid I Gadget sudah tidak bisa lagi dipisahkan dari hidup sehari-hari, apalagi di masa PPKM seperti sekarang ini.

Bekerja, sekolah, dan beraktivitas  di dalam rumah, termasuk dalam menikmati hiburan. Sudah tentu, menatap gadget menjadi aktivitas utama. Menatap layar HP, komputer, maupun TV bisa berjam-jama.

Aktivitas memeloti layar berlama-lama ini bisa membuat mata lelah, bahkan menyebabkan gangguan.

Cara berikut menjadi salah satu solusi mengurangi kelelahan mata.

Dikutip dari laman Direktorat Pencegahan dan Pengendalian Penyakit Tidak Menular (P2PTM) Kementerian Kesehatan (Kemenkes), menatap telepon selular atau komputer sangat melelahkan mata.

Baca juga: Tips Sehat, Omicron Menggila, Begini Cara Mendeteksi, Cara Obati Omicron, Info Panduan Isoman

Baca juga: Tips Sehat, Ibu Hamil Terpapar Covid-19, Ini yang Perlu Disiapkan, Kenali Dampaknya Pada Janin

Pada dasarnya, berfokus pada objek yang sama, menatap ke satu arah secara terus-menerus dan dalam jarak sama dapat membawa efek buruk pada otot-otot mata, dan bisa merusak penglihatan.

Profesor Chris Lohmann yang bekerja di rumah sakit Universitas Teknik München, Jerman, mengatakan kebiasaan ini meningkatkan risiko berkurangnya ketajaman penglihatan jarak jauh.

"Biasanya, kita mengedipkan mata setiap 10 detik. Tapi jika menatap layar, kita hanya kedip setiap 30 atau 40 detik," ujar Profesor Chris Lohmann.

Berkurangnya refleks berkedip membuat mata lelah. Lapisan air mata terkoyak, dan mata mulai terasa gatal atau kering. Mata pun kehilangan kemampuan untuk berfokus.

Tips Mengurangi Kelelahan Mata

Tapi ada trik yang bisa membantu mengurangi kelelahan mata. Yaitu setelan dark mode atau mode gelap, yang bisa ditemukan di sejumlah ponsel pintar Apple dan Android dengan sistem operasi modern.

Jika sudah diaktifkan, latar belakang di ponsel menjadi lebih gelap dan teks menjadi lebih terang. Mode ini akan terasa lebih nyaman bagi mata, terutama dalam ruang yang gelap. Tapi apakah setelan ini lebih sehat?

Menurut Profesor Chris Lohmann, setelan itu membuat mata lebih nyaman. Tapi itu bukanlah solusi bagi masalah keringnya atau lelahnya mata karena terlalu jarang berkedip.

Baca juga: Tips Sehat: 7 Makanan Ini Dipercaya Bikin Umur Panjang

Baca juga: Tips Sehat, Tips Cantik Pakai Bahan Alami, Simak Cara Membuat Krem Peputih Wajah

Cara Kurangi Gangguan tidur