TIPS SEHAT, 4 Cara Mudah Redakan Sakit Kepala pada Ibu Hamil, Tanpa Obat

SURYA.co.id I JAKARTA - Jika anda atau orang di sekitar anda yang sedang hamil mengalami sakit kepala, sebaiknya waspada, tapi tidak usah cemas.

Bisa jadi sakit kepala itu menandai preeklamsia atau tekanan darah tinggi saat hamil. Tidak usah cemas, sakit kepala biasa umumnya tidak membahayakan bayi dan hanya membuat bumil tidak nyaman dalam beraktivitas.

Ini beberapa faktor yang dapat memicu sakit kepala pada bumil:
-Bau tertentu
-makanan
- aktivitas yang terlalu berat
- hormon kehamilan itu sendiri.

Karena itu, sebaiknya perlu mengidentifikasi penyebab sakit kepala supaya dapat menghindarinya.

Cara Meredakan

Berikut cara meredakan sakit kepala pada ibu hamil seperti dilansir lama halodoc.com pada artikel berjudul: "4 Langkah Meredakan Sakit Kepala Pada Ibu Hamil". Artikel telah ditinjau dr. Fadhli Rizal Makarim.

Sakit kepala umumnya mudah dihilangkan dengan minum parasetamol. Namun, penggunaan obat-obatan biasanya dihindari seminimal mungkin saat hamil.

Baca juga: Tips Sehat,  Manfaat Lain Minum Air, Cegah Batu Ginjal hingga Kotrol Diabetes

Ini beberapa cara yang bisa kamu lakukan tanpa obat

1. Makan Secara Teratur
Selain untuk memenuhi kebutuhan nutrisi janin, makan teratur dan tepat waktu juga dapat mencegah timbulnya sakit kepala. Ini sangat penting karena ibu hamil umumnya memerlukan energi lebih untuk menjalankan aktivitas.

Selain makan secara teratur, pilihlah makanan yang sehat dan hindari goreng-gorengan atau makanan berlemak tinggi.

Baca juga: TIPS SEHAT, Ini Beda Gejala Covid Sebelum dan Sesudah Vaksin, Simak Prosedur Divaksin yang Benar

2. Penuhi Cairan
Kebutuhan cairan juga semakin meningkat selama kehamilan. Kekurangan cairan berisiko menyebabkan dehidrasi yang kemudian menimbulkan sakit kepala.
Pastikan bumil minum air putih minimal delapan gelas sehari (1,5 – 2 liter atau sesuai anjuran dokter)

3. Rileks
Sebaiknya bumil juga mengurangi aktivitas yang terlalu berat untuk mencegah kelelahan. Pasalnya, kelelahan dapat memicu timbulnya sakit kepala.

Saat beraktivitas, pastikan menyempatkan diri untuk istirahat. Ibu juga bisa mengikuti kelas yoga untuk ibu hamil supaya lebih rileks.

4. Tidur Berkualitas
Selama hamil, bumil juga tidak disarankan begadang. Sebab, kurang tidur dapat menyebabkan sakit kepala selama kehamilan. Oleh sebab itu, sempatkan tidur siang dan tidur malam tepat waktu untuk mencegah sakit kepala.

Baca juga: TIPS SEHAT, Sehari 1.598 Nyawa Terenggut Covid19, Ini Tips Menjaga Kesehatan Mental, Hotline 119

Saatnya ke dokter jika gejala ini muncul