Tips Sehat dan Bugar
7 Tips Makan Selama WFH, Biar Daya Tahan Tubuh Joss
Kerja dari rumah atau Working from Home (WFH) menjadi pilihan terbaik selama masa pandemi covid-19 sekarang ini.
lihat foto
Hindari sebisa mungkin junk food yang dapat memicu keinginan makan atau ngemil secara terus-menerus.
Hindari juga menyetok atau menyimpan makanan-makanan jenis tersebut agar tidak tergoda untuk selalu memakannya.
Pada junk food, terkandung zat aditif, gula, lemak, garam, serta kalori yang tinggi sementara mineral, vitamin dan seratnya berkadar rendah.
Karena rendah nutrisi, maka mengonsumsi junk food sering-sering akan meningkatkan berbagai macam risiko penyakit mengancam jiwa.
Baca juga: TIPS SEHAT, Terapi Cuci Hidung Penting Dilakukan di Masa Pandemi, Begini Cara Melakukannya
4. Jaga Porsi Makan
Perhatikan porsi makan dan usahakan agar tidak menjadi berlebihan karena sekalipun makanan bernutrisi, asupannya perlu diseimbangkan untuk tubuh dapat merasakan manfaatnya.
Contohnya, di atas sebuah piring dapat disajikan setengahnya adalah sayuran, seperempatnya sumber protein (makanan laut, daging ungas, telur, keju, atau tahu), seperempat sisanya adalah makanan kaya karbohidrat dan serat seperti gandum utuh.
5. Tidak Lakukan Hal Lain Saat Makan
Hindari makan sambil mengerjakan pekerjaan atau hal lainnya. Luangkan waktu benar-benar untuk menikmati makanan yang disantap sekaligus untuk rileks barang beberapa menit dari kesibukan di rumah.
Ketika berhasil menikmati makanan, hal ini secara tak langsung dapat membuat diri kita siap untuk mengerjakan hal-hal selanjutnya yang sedang menunggu.
6. Batasi Kafein
Bekerja dari rumah juga bukan alasan untuk bisa membuat kopi dan menikmatinya hingga bercangkir-cangkir secara bebas.
Kafein yang terlalu banyak di dalam tubuh akan menyebabkan berbagai efek, mulai dari kecemasan, sakit kepala, hingga gangguan pencernaan yang justru dapat menghambat pekerjaan maupun aktivitas lainnya.
Per hari, pastikan batasi asupan minuman berkafein cukup 2-3 cangkir saja. Selain itu, asupan berlebihan dapat menyebabkan insomnia, detak jantung cepat, sering buang air kecil, hingga tremor.
Baca juga: TIPS SEHAT, Ini 4 Vitamin Penting yang Perlu Tersedia Saat Isoman
7. Minum Air Putih Banyak
