7 Tips Makan Selama WFH, Biar Daya Tahan Tubuh Joss

SURYA.co.id I Kerja dari rumah atau Working from Home (WFH) menjadi pilihan terbaik selama masa pandemi covid-19 sekarang ini.

Agar tetap produktif selama di rumah namun tetap memiliki daya tahan tubuh kuat dalam melawan virus, pola makan harus tetap terjaga seimbang. Asupan nutrisi perlu diperhatikan.

Dikutip dari lama halosehat.com, berikut tujuh tips makan sehat selama WFH yang bisa diterapkan.

1. Buat Jadwal Makan dan Kudapan

Selain dari jam bangun tidur, waktu olahraga, dan juga waktu membersihkan diri, pastikan untuk membuat jadwal makan yang teratur.

Buatlah jadwal sarapan, makan siang dan makan malam, berikut juga jadwal ngemil. Setelah menetapkan jadwal tersebut, ikuti jadwal yang sudah dibuat secara disiplin.

Menu sarapan pun pentingkan memperoleh asupan protein untuk menjaga supaya kadar gula dalam darah tetap seimbang.

Hal ini akan meminimalisir juga rasa lapar sehingga tidak mudah tergoda untuk mengemil dalam satu jam ke depan.

2. Makan Makanan Bernutrisi Seimbang

Selain sebagai cara meningkatkan daya tahan tubuh di kala pandemi korona Covid-19, mengonsumsi makanan sehat bernutrisi seimbang adalah sebagai cara untuk menjaga perut kenyang tahan lama.

Ketika perut dalam kondisi kenyang, otomatis daya konsentrasi lebih tinggi, kadar energi tubuh tinggi, dan suasana hati juga tetap baik.

Selama WFH, perbanyak asupan makanan kaya serat, protein, dan lemak sehat, seperti sayuran dan buah.

Tak ada salahnya merencanakan menu harian supaya nutrisi lengkap dapat terpenuhi secara maksimal dari berbagai bahan makanan sehat.

Baca juga: TIPS SEHAT, 7 Cara Mudah Atasi Sesak Napas, Bisa Dilakukan Sendiri, Tak Perlu Alat

3. Hindari Junk Food

Bekerja dari rumah bukan berarti kita dapat mengonsumsi apapun yang kita mau tanpa memedulikan efeknya bagi kesehatan tubuh.