LIFEPACK: Mengenal 2 Jenis Insomnia, Ini Gejala, Penyebab hingga Cara Mengatasinya

SURYA.CO.ID - Berikut informasi tentang 2 jenis insomnia beserta gejala, penyebab, hingga cara mengatasinya.

Melansir Lifepack.id, insomnia adalah gangguan tidur yang ditandai dengan kesulitan untuk memulai tidur atau mempertahankan tidur meskipun memiliki waktu dan kesempatan yang memadai untuk tidur.

Durasi tidur yang baik dan direkomendasikan untuk orang dewasa adalah sekitar 7 hingga 9 jam per hari.

Tidur kurang dari 6 jam atau lebih dari 9 jam per hari dapat menimbulkan efek samping pada kesehatan.

Kondisi insomnia dapat berlangsung dalam jangka pendek (akut) atau bisa berlangsung lama (kronis). 

Baca juga: LIFEPACK: Waspadai Penyebab Pusar Sakit dan Gejala Penyakitnya

Baca juga: LIFEPACK: Mental Illness, Penyakit Mental yang Sering Disalahartikan dan Cara Menghadapinya

Baca juga: LIFEPACK: Penyebab, Gejala, dan Cara Mengobati Alergi Makanan Sesuai Anjuran Dokter

Terdapat 2 tipe insomnia:

Insomnia Primer: yaitu insomnia yang tidak berhubungan dengan gangguan kesehatan yang lain.

Insomnia Sekunder: yaitu insomnia yang muncul berhubungan dengan penyakit lain yang mendasari (misalnya asma, arthritis, kanker, depresi, cemas), rasa nyeri, penggunaan obat-obatan, ataupun penggunaan zat-zat lain (misalnya alkohol).

Gejala

Beberapa gejala yang dapat muncul pada pasien dengan insomnia, antara lain:

●       Sulit untuk memulai tidur
●       Mudah untuk terbangun
●       Sering terbangun pada malam hari dan sulit untuk tertidur kembali
●       Merasa lelah dan mengantuk di siang hari
●       Kesulitan untuk berkonsentrasi

Penyebab

Penyebab insomnia dapat dibagi berdasarkan tipe insomnia yang terjadi.

Penyebab insomnia primer, antara lain:

●       Stress psikologis
●       Kondisi sekitar ketika akan tidur, misalnya suara bising, cahaya, atau suhu
●       Perubahan jadwal waktu tidur, misalnya jet lag, kerja pada malam hari