LIFEPACK: Mengenal 2 Jenis Insomnia, Ini Gejala, Penyebab hingga Cara Mengatasinya

Apabila insomnia tidak membaik dengan menggunakan terapi perilaku kognitif, dokter dapat memberikan obat-obatan untuk membantu mengembalikan pola tidur yang baik.

Obat yang digunakan pada pasien dengan insomnia hanya boleh diberikan oleh dokter dan harus selalu dikonsumsi dalam pengawasan dokter.

Penggunaan obat tidur dalam jangka waktu lama tidak direkomendasikan karena dapat menimbulkan ketergantungan obat.

Konsultasikan kepada dokter sebelum mengkonsumsi obat-obatan. 

Pencegahan

“Sleep hygiene” adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan kebiasaan tidur yang baik.

Beberapa hal yang dapat dilakukan untuk mempraktekkan sleep hygiene, adalah:

● Memiliki jadwal tidur yang teratur yaitu pergi tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari

● Gunakan tempat tidur hanya untuk tidur. Hindari menonton televisi, bermain ponsel, atau membaca buku di tempat tidur

● Berolahraga secara teratur. Namun, hindari berolahraga mendekati waktu tidur karena dapat mengganggu kualitas tidur.

● Hindari mengkonsumsi kafein dan merokok pada malam hari

● Menjaga agar lingkungan kondusif untuk tidur

● Hindari berusaha tidur di tempat tidur. Jika anda tidak bisa tidur, bangun dan coba kembali ke tempat tidur ketika anda sudah mengantuk atau ganti tempat anda untuk tidur. 

Ingin berkonsultasi lebih lanjut dengan dokter mengenai kesehatan? Unduh aplikasi Lifepack. Tebus resep obat, bebas antri. Tersedia melalui Google Play Store maupun App Store