LIFEPACK: Inilah 15 Manfaat Buah Plum yang Baik untuk Mengontrol Diabetes dan Menjaga Imun

Buah plum juga dapat menghadang penyebaran sel tumor dan mencegah berbagai penyakit.

8.   Menyeimbangkan Tingkat Kolesterol

Keberadaan serat larut dalam buah plum kering memiliki fungsi lain dalam menurunkan kadar kolesterol jahat LDL. Serat tersebut melakukannya dengan mengacaukan penyerapan kolesterol.

Buah plum kering juga mengurangi level kolesterol dengan mengikat dan mengeluarkan asam empedu dari dalam tubuh.

Asam empedu ini merupakan senyawa yang digunakan dalam penyerapan lemak dan dibentuk oleh liver dari bahan kolesterol.

9.   Menyehatkan Sistem Saraf

Vitamin B6 yang tersimpan di buah plum dapat membantu transmisi sinyal saraf dan mempertahankan fungsi sistem saraf.

Asam amino triptofan yang terdapat di buah plum dapat membantu produksi serotonin sebagai transmisi saraf yang membantu proses tidur, nafsu makan, dan konsentrasi.

Adanya triptofan juga memperbaiki kesehatan otak dan mendukung pembentukan hormon yang memengaruhi mood.

10. Merawat Kulit

Banyaknya vitamin C pada buah plum memberikan manfaat untuk kulit dan pembuluh darah. Asupan vitamin C yang mencukupi dapat menghambat munculnya kerutan, kulit kasar, tanda penuaan lainnya.

Sebuah penelitian pada 2017 juga menyimpulkan bila vitamin C sangat penting dalam merawat kulit.

Nutrisi ini bekerja sebagai faktor pelindung terhadap sinar UV dan menstimulasi sintesis kolagen. Jenis protein kolagen ini terlibat dalam pembentukan struktur kulit dan beberapa bagian tulang.

11. Memperkuat Tulang

Beberapa peneliti menduga kalau kandungan senyawa bioaktif bernama rutin pada buah plum dapat meningkatkan massa tulang sehingga tulang menjadi lebih kuat.

Manfaat lain buah plum terhadap kesehatan tulang terletak di vitamin K.

Vitamin K membantu meningkatkan keseimbangan kalsium di tubuh. Buah plum juga memiliki fitonutrien yang dapat melawan stres oksidatif.

Ini merupakan reaksi radikal bebas yang dapat membuat tulang rentan pada kerusakan.

12. Meningkatkan Kesehatan Mata

Buah plum juga menawarkan khasiat untuk kesehatan mata. Kandungan vitamin C dan beta karoten pada di dalamnya dikenal mampu memelihara fungsi mata dan menghindarinya dari katarak dan penurunan jaringan makula yang terdapat di pusat retina.

Buah plum juga terdiri dari lutein dan zeaxanthin yang dapat menjaga mata dari efek ultraviolet yang merusak.

13.       Memperlancar Aliran Darah

Bila dipadukan, vitamin K dan kalium pada buah plum dapat membantu penyerapan zat besi di tubuh. Ditambah lagi, tembaga dan zat besi yang juga disimpan buah plum dapat mendukung pembentukan sel darah merah.

Fungsi berbagai nutrisi tersebut pun akan membantu pembersihan dan sirkulasi darah yang teratur.

14.       Menyeimbangkan Elektrolit Tubuh

Level elektrolit yang seimbang di dalam tubuh diperlukan untuk mempertahankan fungsi sel dan jaringan tubuh agar bekerja secara efektif. Jumlah kalium yang tinggi pada buah plum juga bertindak sebagai elektrolit.

Sehingga, konsumsi buah plum dapat memaksimalkan peran elektrolit serta menyembuhkan kontraksi otot.

15.       Melawan Obesitas

Beberapa studi memperlihatkan kalau konsumsi buah plum dapat membantu melawan obesitas. Hal ini dikarenakan komponen flavonoid dan fenolik yang ada di buah plum memiliki ciri anti-inflamasi dan anti-obesitas yang memengaruhi sel-sel tubuh, termasuk sel lemak.

Komponen-komponen tersebut juga terlibat dalam pencegahan penyakit terkait obesitas seperti kelainan kolesterol, diabetes, dan kardiovaskular. 

Itulah beberapa manfaat buah plum yang berguna untuk kebaikan fungsi tubuhmu.

Buah ini juga bisa ditambahkan dengan sumber makanan alami lainnya untuk memperoleh menu makanan yang sehat sehingga kinerja fisikmu bisa lebih optimal.

Ingin tahu manfaat buah lainnya? Simak artikel Jovee lainnya dan unduh aplikasinya sekarang! Dengan Jovee, kamu juga dapat melihat rekomendasi suplemen sesuai kebutuhan personalmu.