LIFEPACK: Inilah 15 Manfaat Buah Plum yang Baik untuk Mengontrol Diabetes dan Menjaga Imun

Selain pigmen antosianin yang memiliki sifat antioksidan, vitamin C pada buah plum juga menyumbang fungsi antioksidan yang besar.

Bersama dengan beberapa fitonutrien sebagai senyawa dengan ciri antioksidan, vitamin C membantu tubuh dalam memerangi kerusakan yang disebabkan oleh radikal oksigen.

Dengan cara ini, komponen buah plum tersebut dapat melindungi tubuh dari banyak penyakit fatal.

2.   Mengontrol Diabetes

Buah plum menyimpan manfaat yang baik untuk menekan kadar gula tinggi. Efek anti-hiperglikemik ini bagus untuk menghalangi perkembangan diabetes.

Sebuah jurnal studi menyebutkan kalau ekstrak buah plum membantu dalam penurunan gula darah dan tingkat trigliserida (lemak darah) di tubuh.

Studi lainnya menjelaskan hasil yang senada. Dalam studi tersebut ditemukan bahwa buah plum mengandung flavonoid yang berguna untuk mencegah resistensi insulin, di mana sel tubuh tidak bisa merespon insulin dengan baik dan menyebabkan naiknya gula darah. Akibatnya, tubuh bisa mudah terkena diabetes tipe 2.   

3.   Mencegah Osteoporosis

Konsumsi buah plum, juga plum kering atau prune, menyediakan efek anabolik dan anti-resorptive yang dapat memelihara kesehatan tulang.

Kandungan polifenol dan kalium pada buah plum juga menyokong pembentukan tulang, peningkatan kepadatan tulang dan menghindari pengeroposan tulang.

Sebuah jurnal studi menunjukkan kalau konsumsi plum kering secara rutin dapat memperbaiki kepadatan tulang yang mulai memburuk karena faktor usia.

4.   Melancarkan Pencernaan

Buah plum merupakan sumber serat pangan yang baik dan dapat membantu mengontrol sistem pencernaan.

Berdasarkan sebuah studi, plum kering bekerja secara efektif dalam mengobati kelainan pencernaan seperti sembelit.

Konsumsi buah plum dan makanan kaya serat lainnya dua kali per hari dapat memulihkan penyakit sembelit.