Waspada Obesitas Pasca Lebaran 1447 H, Ini Tips Sehat Hadang Obes dari Dosen Umsura

Pertama, memenuhi asupan protein harian yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh hingga 80–100 kalori per hari serta memberikan rasa kenyang lebih lama.

Kedua, rutin melakukan aktivitas fisik seperti jogging ringan atau senam selama 30 menit setiap hari, atau minimal tiga hingga lima kali dalam seminggu. 

"Aktivitas ini efektif membantu membakar kalori dan mencegah penumpukan lemak,"urainya.

Ketiga, menghindari konsumsi makanan dan minuman tinggi gula seperti soda, jus kemasan, serta minuman manis lainnya yang berpotensi memicu penyakit seperti diabetes dan gangguan ginjal. 

Selain itu, masyarakat juga disarankan untuk menghindari minuman beralkohol.

“Terakhir diet rendah karbohidrat, cara satu ini sangat efektif untuk mencegah kenaikan berat badan, dan bahkan tips ini bisa digunakan untuk diet menurunkan berat badan. Betapa pentingnya menjaga pola hidup sehat, agar terhindar dari penyakit akibat diet yang buruk,” pungkasnya.

5 Langkah Hadang Obesitas  :

1. Penuhi asupan protein harian
2. Rutin melakukan aktivitas fisik seperti jogging ringan atau senam
3. Hindari konsumsi makanan dan minuman tinggi gula seperti soda, jus kemasan
4. Hindari minuman beralkohol
5. Diet rendah Karbohidrat