Daftar 5 Makanan Ini Bisa Dicoba Untuk Pasangan Yang Sedang Promil. Ada Kuaci Dan Buah Jeruk

Hati kaya akan vitamin yang larut dalam lemak, termasuk vitamin A yang sulit diperoleh di tempat lain dalam makanan.

Selain menjadi sumber utama vitamin A alami, hati juga kaya akan zat besi yang sangat mudah diserap, yang membantu mencegah keguguran dan anemia pada ibu, serta vitamin B12, yang diperlukan untuk pembentukan sel darah merah dan DNA yang tepat.

Hati juga kaya akan kolin, asam lemak omega-3, dan folat.

4.     Tomat

Tomat kaya akan nutrisi likopen, antioksidan kuat, yang dapat membantu meningkatkan kesuburan Anda.

Lycopene telah dipelajari secara ekstensif untuk potensi perannya dalam meningkatkan kesuburan pria .

Suplementasi likopen bahkan telah diteliti sebagai kemungkinan pengobatan untuk infertilitas pria.

Sebuah penelitian menemukan bahwa suplementasi likopen 4mg hingga 8mg per hari selama 8 hingga 12 bulan menyebabkan peningkatan kesehatan air mani dan peningkatan angka kehamilan.

5.     Kacang dan lentil

Kacang-kacangan dan lentil merupakan sumber serat dan folat yang sangat baik, keduanya penting untuk menjaga keseimbangan hormonal yang sehat.

Lentil juga mengandung poliamina spermidine tingkat tinggi, yang dapat membantu sperma membuahi sel telur.

Lentil dan kacang-kacangan juga tinggi protein, yang dapat membantu meningkatkan ovulasi yang lebih sehat.

Penelitian menunjukkan bahwa jika 5 persen kalori yang dimakan berasal dari protein nabati dan bukan protein hewani—khususnya ayam dan daging merah—risiko infertilitas akibat anovulasi turun lebih dari 50 persen.