Ngemil Sebelum Tidur ? Siapa Takut, Ternyata Bisa Pertahankan Kadar Gula Darah Tetap Stabil

Sebagai alternatif, Kanani merekomendasikan camilan sehat seperti kacang-kacangan, buah berry, wortel, atau biskuit gandum utuh.

Makanan-makanan ini dianggap sebagai opsi yang lebih baik karena mereka memberikan nutrisi yang baik tanpa menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang signifikan.

3. Pentingnya serat makanan

Camilan yang disarankan oleh Kanani memiliki kesamaan, yaitu kandungan serat makanan yang baik.

Serat adalah jenis karbohidrat yang tidak dapat dicerna, sehingga membantu memperlambat penyerapan gula dari makanan dan mencegah lonjakan kadar gula darah.

4. Hindari minuman berkafein

Kanani juga menyarankan untuk menghindari minuman berkafein seperti kopi, teh, dan minuman manis lainnya.

Minuman berkafein dapat memengaruhi kualitas tidur dan memiliki efek stimulan yang mungkin tidak diinginkan sebelum tidur

Penting untuk dicatat bahwa saran-saran ini bersifat umum, dan setiap individu mungkin memiliki kebutuhan dan toleransi yang berbeda.

Konsultasi dengan ahli gizi atau dokter dapat membantu menyesuaikan pola makan yang sesuai dengan kondisi kesehatan dan preferensi pribadi (TribunHealth)