Ramai soal Berat Badan Turun usai Kentut, Begini Penjelasan Pakar, Mitos atau Fakta?

Sebelum buang angin, perut seseorang terlihat lebih besar.

Namun setelah buang angin, perut tersebut lebih ramping karena berkurangnya gas di perut. 

Pada dasarnya, kata Kunjung, berat badan dapat berkurang ketika tubuh kehilangan massa otot dan berkurangnya lemak tubuh.

Kehilangan atau berkurangnya massa otot dan lemak tubuh dapat dicapai dengan beberapa cara seperti mengatur asupan makanan serta berolahraga secara teratur. 

5 Cara Turunkan Berat Badan

Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan secara aman. 

Berikut beberapa 5 tips yang bisa dilakukan, dilansir Surya.co.id dari Kontan.co.id. 

1. Konsumsi protein dalam jumlah cukup 

Setiap makanan yang dikonsumsi harus mengandung gizi seimbang, yang mencakup protein, lemak, karbohidrat kompleks, dan sayuran. 

Merangkum sebuah studi berjudul “Preserving Healthy Muscle during Weight Loss”, protein dalam jumlah yang disarankan sangat penting untuk membantu menjaga kesehatan dan massa otot. 

Untuk pria, konsumsi protein yang disarankan sebanyak 56 - 91 gram per hari, sedangkan wanita sebesar 46 - 75 gram per hari.

Beberapa makanan yang menjadi sumber protein antara lain daging, ikan, telur, dan biji-bijian. 

2. Konsumsi sayuran

Selain protein yang cukup, konsumsi sayuran juga sangat penting.

Sayuran mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan tubuh.