Tips Sehat, Ini 7 Menu yang Cocok untuk Sahur Anda. Bertenaga dan Awet Kenyang

SURYA.co.id I - Asupan gizi saat santap sahur penting diperhatikan agar bisa menjalani puasa plus beraktifitas dengan nyaman dan tetap bertenaga.

Dikutip dari laman arabiaweather.com, berikut makanan dan minuman yang dapat dikonsumsi saat sahur berikut penjelasan kandungan gizi dan efeknya:

1. Biji-bijian utuh

Biji-bijian utuh adalah makanan yang kaya serat dan karbohidrat. Dua kandungan tersebut akan dapat memberikan rasa kenyang lebih lama.

Jadi akan sangat baik, jika dalam menu sahur dan berbuka, anda tambahkan di dalamnya biji-bijian utuh.

2. Kurma
Konsumsi 1-3 kurma saat sahur atau berbuka puasa sangat terasa khasiatnya.
Kurma mengandung fruktosa alami dan kaya akan serat, sehingga kurma membantu menjaga kadar glukosa darah.

Baca juga: Tips Sehat, dr Reisa Beri Tips Awet Kenyang Selama Puasa Ramadan, Simak Makanan yang Bikin Ngantuk

Baca juga: Tips Sehat, Kencing Bau Kopi? Simak Penyebabnya, Bahayanya, dan Cara Mengatasinya

3. Buah-buahan dan sayuran

Buah-buahan dan sayuran segar perlu dikonsumsi saat sahur. Keduanya mengandung persentase yang baik dari air, kaya serat, vitamin, kalsium dan mineral yang diperlukan oleh tubuh manusia.

4. Beras merah

Beras mengandung karbohidrat kompleks yang membutuhkan waktu lama untuk dicerna. Sehingga dapat membantu menjaga rasa kenyang, yang mengurangi rasa lapar selama periode puasa.

Baca juga:  Khasiat Nanas: Cegah Kanker, Perawatan Pasca-operasi, Hingga Ringankan Radang Sendi

5. Daging Lunak

Menambahkan sedikit daging lunak penting selama sahur.

Hal tersebut dapat membantu menyediakan protein yang dibutuhkan tubuh, yang meningkatkan proses metabolisme.

6. Sup

Makan sahur sebaiknya diawali dengan sup. Ini tidak hanya membantu menghidrasi tubuh, tetapi juga memberi tubuh energi yang hilang selama puasa.

Baca juga:  Tips Puasa bagi Ibu Hamil, Catat Cara Berbuka dan Nyamil Malam Hari

Baca juga:  Bulan Puasa, Asam Lambung Bermasalah, Ini Cara Mengatasinya

7. Air

Anda harus minum segelas air sebelum memulai makan sahur. Hal tersebut dapat membantu menghidrasi tubuh dan menahan rasa haus di siang hari. Selain itu, sebaiknya minum air yang cukup selama berbuka puasa dan sahur.

>>>>>KUMPULA ARTIKEL  TIPS SEHAT MUDAH DAN MURAH

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul 3 Jenis Minuman yang Harus Dihindari saat Sahur: Kopi hingga Jus Buah,