Tips Sehat, dr Reisa Beri Tips Awet Kenyang Selama Puasa Ramadan, Simak Makanan yang Bikin Ngantuk

SURYA.co.id I - Dokter Reisa Broto Asmoro yang juga dikenal sebagai Juru Bicara Pemerintah untuk Covid-19 membagikan tips sehat menjalani puasa Ramadan.

1. Memperhatikan pola hidup sehat menjadi kunci utama.
2. Memperhatikan pola makan dengan mengonsumsi makanan sehat.
3. Sediakan waktu beristirahat yang cukup dan olahaga tetap dilakukan secara rutin dan teratur.

Dokter Reisa juga membagikan tips memilih menu sahur dan berbuka.

"Jadi apa yang kita konsumsi saat sahur itu mempengaruhi kerja tubuh kita selama berpuasa sepanjang hari. Nah tentunya kalau kita ingin kenyang lebih lama, konsisten makanan mengandung banyak serat, sayur dan buah," ungkapnya pada siaran Radio RRI, Selasa (5/4/2022).

Makanan bikin ngantuk

Jika tubuh lebih banyak konsumsi makanan rendah serat, tinggi lemak jenuh, bisa menyebabkan darah lebih kental.

Akibatnya berisiko alami penyumbatan darah dan berdampak pada aliran darah memasok kebutuhan oksigen menjadi berkurang. Dampak dari hal ini adalah membuat tubuh lebih lemas dan mengantuk berlebihan di siang hari.

Baca juga: Tips Sehat, Tips Puasa bagi Ibu Hamil, Catat Cara Berbuka dan Nyamil Malam Hari

Baca juga: Tips Sehat, Ini 9 Tips Menjaga Kesehatan Jantung, Hindari Duduk Terlalu Lama

Reisa pun juga menyarankan mengkonsumsi makanan karbohidrat komplek. Karena juga dapat memberikan efek kenyang lebih lama atau tidak cepat lapar.

Sementara jika tubuh langsung mengonsusi makanan tinggi gula, energi tidak bertahan lama.

"Saat berbuka, makannya bertahap saja. Dari minum dulu, air mineral. Sedikit makan manis boleh. Buah kurma tiga butir misalnya, lalu mengonsumsi buah-buahan yang segar," papar Reisa lagi.

Ia pun menyarankan untuk tidak makan terlalu banyak di malam hari. Karena bisa berisiko pada kenaikan berat badan.

Reisa pun mengingatkan untuk mengonsumsi makan gizi seimbang di bulan Ramadan.

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul Tips Agar Tetap Kenyang Lama dan Bertenaga Selama Berpuasa di Bulan Ramadan,