Tips Sehat, Tips Puasa bagi Ibu Hamil, Catat Cara Berbuka dan Nyamil Malam Hari

SURYA.co.id I Bulan penuh berkah, Ramadan sudah di depan mata. Umat Islam telah bersiap menyambutnya dengan berbagai amalan ibadah yang telah disyariatkan.

Satu ibadah yang menjadi maskot bulan penuh berkah ini adalah puasa satu bulan. Ibadah ini hukumnya wajib bagi semua muslim, yang telah memenuhi kriteria.

Bagi perempuan yang sedang hamil, ada pengecualian, yaitu boleh mengambil rukhsoh (keringanan) berupa mengganti di waktu lain dan/atau membayar fidyah.

Bagi Ibu hamil, yang tetap menjalankan puasa, tips-tips berikut semoga bisa membantu anda menjalani ibadah puasa dengan nyaman:

1. Hindari terhidrasi sebisa mungkin.

Jika cuaca sedang memasuki musim panas, pastikan tempat tersebut teduh.

Jangan memaksakan diri untuk beraktivitas berat dan banyak minum cairan saat sahur.

Konsumsilah makanan yang mengandung banyak air seperti semur dan sup.

Baca juga: Tips Sehat, Lemas saat Puasa? Menu Berbuka Ini Bisa Cepat Pulihkan Energi, Terbaik Kurma dan Pisang

Baca juga: Tips Sehat, Menu Buka Puasa Aman bagi Pengidap Kolesterol, Tidak Perlu Mahal

2. Konsumsi menu berserat

Konsumsi banyak makanan berserat tinggi saat berbuka, seperti biji-bijian, buah, sayur, dan kacang-kacangan.

3. Perbanyak camilan di malam hari

Puasa terkadang dapat menyebabkan gangguan pencernaan , terutama jika makan sebelum fajar dan kemudian kembali tidur.

Cobalah makan makanan kecil sesering mungkin di malam hari (saat tidak puasa) dan jangan makan makanan tinggi lemak atau asin.

Baca juga: Tips Sehat: Jelang Bulan Puasa, Asam Lambung Bermasalah, Ini Cara Mengatasinya

Baca juga: Tips Sehat, Cegah Stroke dengan Pisang, Begini Cara Mengkonsumsinya

4. Bersikaplah santai

5. Tanyakan kepada keluarga atau teman yang pernah berpuasa saat hamil untuk tip dan saran.