Tips
Tips Diet Seimbang Selama Puasa, Perhatikan Asupan Nutrisi Mikro dan Makro
Diet kerap dilakukan untuk menurunkan berat badan seseorang, tak terkecuali saat puasa. Namun, menjalankan diet selama puasa harus memperhatikan
Penulis: Luthfi Husnika | Editor: Cak Sur
lihat foto
"Rata-rata kalau orang kita terutama perempuan kebutuhan kalorinya antara 1300-1500 kalori. Ini bisa disesuaikan saat berbuka dan sahur," katanya.
Founder Urban Athletes ini juga mengimbau untuk mengurangi konsumsi gula berlebihan saat buka puasa jika ingin melakukan diet seimbang.
"Jangan terjebak sama takjil yang manis-manis kalau mau diet. Boleh makan manis tapi dibatasi. Mungkin bisa konsumsi kurma kalau berbuka. Kalau ingin menurunkan berat badan ya diet rendah lemak juga," paparnya.
Verawaty berharap makin banyak yang memahami bagaimana menjalankan diet seimbang.
"Jangan sampai ada yang mau diet benar-benar tidak makan. Ini salah. Harus ada perhitungan nutrisinya. Maka dari itu lebih baik didampingi ahli gizi. Konsumsi air juga tetap minimal 2 liter sehari," pungkasnya.
