Berita Kesehatan
Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi & Asam Urat Selain dengan Obat, Mudah & Bisa Dilakukan di Rumah
Selain melalui obat-obatan, tekanan darah tinggi dan Asam Urat juga bisa diturunkan dengan melakukan beberapa tindakan. Berikut ulasannya
lihat foto
Bagi penderita hipertensi, konsumsi makanan sehat seperti beras merah, roti gandum, buah, sayur, dan produk susu rendah lemak dapat menurunkan tekanan darah sampai 11 mmHg.
Jika Anda kesulitan mengubah pola makan menjadi lebih sehat, coba catat apa dan kapan Anda mengonsumsi makanan atau minuman setiap hari.
Dalam seminggu, perhatikan daftar asupan yang masuk ke tubuh dan jadwalnya.
Dengan begitu, Anda punya kesadaran lebih untuk mengatur asupan yang baik masuk ke tubuh.
4. Kurangi garam
Bagi penderita hipertensi, mengurangi asupan garam dapat menurunkan tekanan darah rata-rata sampai enam mmHg.
Kementerian Kesehatan menganjurkan konsumsi garam tak lebih dari 2.000 miligram natrium, setara satu sendok teh garam atau lima gram garam per hari.
Untuk memangkas asupan garam, coba perhatikan baik-baik label makanan yang dikonsumsi.
Selain itu, minimalkan konsumsi makanan beku atau olahan yang kaya dengan garam.
Jangan hobi menambahkan garam dalam makanan. Ubah kebiasaan doyan asin dengan menambah cita rasa lewat rempah-rempah.
| Memanajemen Stres Melalui Yoga, Lakukan Gerakan Lembut untuk Menenangkan Pikiran |
|
|---|
| Cara Menurunkan Kolesterol dengan Ramuan Kunyit dan Madu, Baik Juga untuk Pengidap Diabetes |
|
|---|
| Bisa Sebabkan Asam Urat Kambuh, Berikut Nutrisi Terkandung dalam Sayur Bayam, Ada Manfaatnya Juga |
|
|---|
| 3 Tahapan Olahraga agar Lebih Efektif Menurunkan Asam Urat Tinggi, Jika Terlalu Berat Bisa Berbahaya |
|
|---|
| Cara Menurunkan Asam Urat dan Kolesterol yang Meningkat karena WFH, Mudah Dilakukan di Rumah |
|
|---|
