Berita Kesehatan
Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi & Asam Urat Selain dengan Obat, Mudah & Bisa Dilakukan di Rumah
Selain melalui obat-obatan, tekanan darah tinggi dan Asam Urat juga bisa diturunkan dengan melakukan beberapa tindakan. Berikut ulasannya
Penulis: Putra Dewangga Candra Seta | Editor: Adrianus Adhi
lihat foto
5. Berhenti merokok
Rokok rentan membuat tekanan darah melonjak. Berhenti merokok dapat mengontrol tekanan darah agar ajek normal.
Berhenti merokok juga dapat meningkatkan kualitas kesehatan secara keseluruhan.
Termasuk mengurangi risiko penyakit berbahaya seperti jantung, stroke, dan kanker.
6. Mengontrol konsumsi kafein
Kafein dari kopi, teh, cokelat, dll. disebut dapat meningkatkan tekanan darah sampai 10 mmHg bagi orang yang tidak terbiasa mengonsumsinya.
Namun, kafein tidak memengaruhi tekanan darah peminum kopi, cokelat, teh yang rutin mengonsumsi minuman berkafein tersebut.
Dengan mempertimbangan efek jangka panjang kafein pada tekanan darah, ada baiknya Anda bijak mengonsumsi kafein.
Bila perlu, cek kadar tekanan darah 30 menit setelah Anda mengonsumsi kafein.
Jika ada kenaikan dari pengukuran sebelumnya, artinya Anda sensitif pada kafein.
7. Kurangi stres
Saat stres atau mengalami tekanan, beberapa orang cenderung makan dan minum asupan tidak sehat serta merokok.
Hal itu dapat memengaruhi tekanan darah. Anda perlu mengendalikan stres.
Caranya dengan mencari akar penyebab stres dan mencari jalan keluarnya.
Luangkan waktu khusus untuk membuat pikiran rileks. Caranya dengan mengerjakan sesuatu yang Anda sukai.
