Breaking News:

Berita Kesehatan

Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi & Asam Urat Selain dengan Obat, Mudah & Bisa Dilakukan di Rumah

Selain melalui obat-obatan, tekanan darah tinggi dan Asam Urat juga bisa diturunkan dengan melakukan beberapa tindakan. Berikut ulasannya

Kolase Tribun Jateng dan Net via Tribun Jabar
Ilustrasi: Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi & Asam Urat Selain dengan Obat, Mudah & Bisa Dilakukan di Rumah 

Bobot tubuh berlebih dapat menimbulkan gangguan pernapasan saat tidur (sleep apnea).

Kondisi ini dapat menyebabkan tekanan darah tinggi.

Tak heran, tekanan darah kerap melonjak seiring peningkatan berat badan. Jaga berat badan tetap ideal.

Umumnya, tensi bisa turun satu mmHg setiap penurunan berat badan satu kilogram.

Selain mengurangi berat badan, Anda juga harus mengawasi lingkar pinggang.

2. Aktif bergerak dan berolahraga

Olahraga 150 menit seminggu sekali, atau olahraga 30 menit setiap hari dapat menurunkan tekanan darah penderita hipertensi sekitar lima hingga delapan mmHg.

Penderita hipertensi perlu konsisten berolahraga. Pasalnya, saat Anda berhenti berolahraga, tekanan darah bisa kembali melonjak.

Beberapa jenis olahraga yang cocok bagi pemilik tekanan darah tinggi antara lain jalan kaki, lari, bersepeda, renang, atau angkat beban.

3. Konsumsi makanan sehat

Halaman
1234
Penulis: Putra Dewangga Candra Seta
Editor: Adrianus Adhi
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved