Berita Kesehatan
Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi & Asam Urat Selain dengan Obat, Mudah & Bisa Dilakukan di Rumah
Selain melalui obat-obatan, tekanan darah tinggi dan Asam Urat juga bisa diturunkan dengan melakukan beberapa tindakan. Berikut ulasannya
lihat foto
Bobot tubuh berlebih dapat menimbulkan gangguan pernapasan saat tidur (sleep apnea).
Kondisi ini dapat menyebabkan tekanan darah tinggi.
Tak heran, tekanan darah kerap melonjak seiring peningkatan berat badan. Jaga berat badan tetap ideal.
Umumnya, tensi bisa turun satu mmHg setiap penurunan berat badan satu kilogram.
Selain mengurangi berat badan, Anda juga harus mengawasi lingkar pinggang.
2. Aktif bergerak dan berolahraga
Olahraga 150 menit seminggu sekali, atau olahraga 30 menit setiap hari dapat menurunkan tekanan darah penderita hipertensi sekitar lima hingga delapan mmHg.
Penderita hipertensi perlu konsisten berolahraga. Pasalnya, saat Anda berhenti berolahraga, tekanan darah bisa kembali melonjak.
Beberapa jenis olahraga yang cocok bagi pemilik tekanan darah tinggi antara lain jalan kaki, lari, bersepeda, renang, atau angkat beban.
3. Konsumsi makanan sehat
| Memanajemen Stres Melalui Yoga, Lakukan Gerakan Lembut untuk Menenangkan Pikiran |
|
|---|
| Cara Menurunkan Kolesterol dengan Ramuan Kunyit dan Madu, Baik Juga untuk Pengidap Diabetes |
|
|---|
| Bisa Sebabkan Asam Urat Kambuh, Berikut Nutrisi Terkandung dalam Sayur Bayam, Ada Manfaatnya Juga |
|
|---|
| 3 Tahapan Olahraga agar Lebih Efektif Menurunkan Asam Urat Tinggi, Jika Terlalu Berat Bisa Berbahaya |
|
|---|
| Cara Menurunkan Asam Urat dan Kolesterol yang Meningkat karena WFH, Mudah Dilakukan di Rumah |
|
|---|
