Jalankan Puasa Selama Lebih dari 12 Jam, Ini 4 Tips Agar Tubuh Tetap Fit dan Tak Lemas

SURYA.co.id - Tiba waktunya umat muslim di seluruh dunia untuk jalani ibadah puasa selama satu bulan lamanya.

Hal itu selalu dilakukan umat muslim sebelum mereka merayakan Hari Raya Idul Fitri.

Puasa identik dengan tak makan, minum, serta menahan hawa nafsu mulai sebelum matahari terbit hingga matahari terbenam.

Baca: Apa Hukumnya Puasa Ramadan tapi Tidak Salat Terawih? Berikut Penjelasannya

Baca: Saat Puasa Penderita Hipertensi Harus Atur Pola Makan, Makanan seperti Ini Harus Dihindari

Baca: Tidur Siang Saat Puasa? Ini 7 Manfaat yang Jarang Diketahui. Nomor 4 Juara

Waktu puasa di tiap-tiap negara berbeda, namun biasanya berkisar antara 12 hingga 20 jam.

Sebut saja di Islandia yang mempunyai waktu puasa selama 22 jam, serta Finlandia yang memiliki waktu puasa terlama, yakni 23 jam.

Dilansir dari Tribun Wow, beberapa peniliti dari Universitas Birmingham, Inggris telah membuat panduan agar tubuh tetap fit dan berenergi selama berpuasa.

Berikut tips agar tubuh tetap fit selama berpuasa.

1. Banyak Minum Air Putih

Para ahli kesehatan menyebut bahwa banyak minum air putih ketika berbuka maupun sahur ternyata sangat bermanfaat menjaga tubuh agar fit.

Disarankan agar minum air putih sebanyak dua liter ketika malam hari untuk menghindarkan tubuh dari dehidrasi.

Baca: Lemas Saat Berpuasa? 5 Makanan Ini Bantu Pulihkan Tenaga. Cocok Dimakan Saat Buka Puasa

Baca: Olahraga di saat Puasa, Hindari Jenis Olahraga seperti ini

Baca: Saat Buka Puasa Usahakan Tak Makan Masakan Terlalu Panas atau Dingin, ini Risikonya 

2. Olahraga Ringan

Siapa sangka, selama berpuasa pun kamu masih bisa berolahraga.

Olahraga ringan selama puasa membantu melancarkan peredaran darah dan meningkatkan sistem imun tubuh.

Selain itu, olahraga kardio juga baik dilakukan ketika berpuasa asalkan tak terlalu berlebihan.

3. Banyak Makan Protein dan Hindari Garam ketika Sahur