3 Manfaat Tidur Dengan Mematikan Lampu, Ini Kata dr Zaidul Akbar

Dilansir dari National Sleep Foundation, studi terbaru dari Ohio State University mengungkapkan, tidur di ruangan yang terang lebih berisiko mengalami depresi dibandingkan tidur di ruangan yang gelap.

Selain itu, gangguan tidur juga berkaitan erat dengan risiko depresi.

Pencahayaan redup di malam hari meningkatkan perubahan fisiologis yang menyebabkan depresi pada manusia.

Hal ini dapat terjadi melalui ritme sirkadian yang terganggu atau penekanan melatonin.

2. Menjaga kesehatan mata dan kulit

Tidur dengan pencahayaan redup juga baik untuk menjaga kesehatan kulit, termasuk di sekitar area mata.

Kurang tidur bisa membuat kulit lebih mudah kusam, pucat, serta lebih cepat muncul kerutan.

Selain itu, lingkaran hitam di bawah mata dan mata merah bisa terjadi karena kurang tidur.

3. Mengurangi risiko obesitas

Cahaya redup saat tidur di malam hari dapat mengatur ulang ritme fisik, seperti jadwal makan.

Pada orang yang tidur dalam ruangan dengan cahaya terang cenderung memiliki indeks massa tubuh yang lebih tinggi.