Tips Sehat: Cara Menjaga Kesehatan Jatung, Konsumsi Kacang, Ini Takarannya

SURYA.co.id I Kesehatan jatung sangatlah fital. Karena itu perlu menjaga anugerah ini dengan sebaik mungkin.

Bagi yang sedang menderita gangguan penyankit jantung, perawatan lebih seksama wajib dilakukan, agar tidak meninmbulkan akibat fatal.

Sederet faktor bisa menjadi penyebab penyakit jantung. Dikutip dari Kompas.com, faktor-faktor penyebab penyakit jantung diantaranya:

Stres
Kurang gerak
Kolesterol tinggi
Darah tinggi
Obesitas
Diabetes melitus
Keturunan

Bagaimana mencegah dan menanganinya?

Pola hidup sehat menjadi kunci usaha memelihara kesehatan jantung.
Selain itu pola makan dan konsumsi jenis makanan tertentu perlu dilakukan.

Salah satu bahan makanan yang memiliki fungsi kuat menjaga kesehata jantung adalah kacang.

Baca juga: 9 Tips Menjaga Kesehatan Jantung, Hindari Duduk Terlalu Lama

Baca juga: Penelitian Air Kelapa, Berkhasiat untu Jantung dan Hipertensi

Mengapa Kacang Sehatkan Jantung?

Mengutip dari Mayo Clinic, kacang bisa mencegah penyakit jantung bila dikonsumsi secara rutin dengan takaran yang tepat.
Hasil penelitian menunjukkan kacang bisa menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida, penyebab utama dalam penumpukan plak di dalam aliran arteri darah.

Selain itu, kacang juga bisa menurunkan peradangan, menurunkan risiko pembekuan darah, dan menurunkan risiko kematian dini akibat penyakit jantung.

Kacang memiliki zat-zat yang menyehatkan jantung. Zat-zat itu diantaranya:
1. Lemak tak jenuh
Kacang mengandung lemak tak jenuh yang bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat.

2. Asam omega 3
Asam omega 3 merupakan asam lemak sehat yang membantu menjaga irama jantung tetap teratur.

3. Serat
Semua jenis kacang mengandung serat yang membantu menurunkan kolesterol. Serat membuat Anda merasa kenyang sehingga tidak ingin makan lagi dalam porsi besar. Serat juga berperan dalam mencegah diabetes tipe 2.

Baca juga:  Cara Cegah Kanker, Stroke, dan Serangan Jantung, Konsumsi Tomat

4. Vitamin E
Vitamin E dalam kacang membantu menghentikan perkembangan plak di arteri. Asal tahu saja, plak yang berkembang di arteri menyebabkan nyeri dada, penyakit arteri koroner atau serangan jantung.

5. L-arginin
Kandungan L-arginin dalam kacang membantu meningkatkan kesehatan dinding arteri. Aturan konsumsi kacang untuk menjaga kesehatan jantung Kacang memang mengandung zat-zat yang menyehatkan jantung, tapi sekitar 80 % kandungan kacang adalah lemak.

Selain itu, kacang memiliki kalori tinggi. Inilah sebabnya, Anda sebaiknya mengonsumsi kacang dalam jumlah sedang.
Idealnya Anda mengonsumsi kacang sebanyak satu genggam tangan atau satu sampai dua sendok makan selai kacang.

The American Heart Association merekomendasikan makan sekitar empat porsi kacang tawar dalam seminggu. Anda bisa memilih kacang mentah atau kacang panggang.

>>>>>>>> KUMPULAN TIPS SEHAT:  Beragam cara sehat  yang bisa dilakukan dengan mudah, murah, dan simpel.

Artikel ini telah tayang di Kontan.co.id dengan judul "Kacang Bisa Mencegah Penyakit Jantung, Benarkah?