Tips Sehat: Cara Puasa Nyaman bagi Lansia, dari Pakar Unair

SURYA.co.id IRamadan menjadi salah satu anugerah terbesar kaum muslim. Ibadah puasa menjadi maskot bulan ini, plus berbagai amalan sunah dengan pahala berlipat. 

Semua umat Islam berharap berkah, fadilah, dan pahala berlipat di bulan suci ini, utamanya pahala puasa satu bulan penuh yang merupakan ibadah wajib.

Tentu saja, lain orang, lain kondisi fisiknya, sehingga perlu manajemen energi untuk menjalani ibadah. Apalagi untuk kaum Lansia, yang umumnya memiliki kondisi fisik yang sudah tidak bugar.

Berikut tips bagi kaum muslim usia lanjut agar bisa menjalani puasa dengan nyaman dari pakar Universitas Airlangga (Unair) dr Novira Widajanti SpPD K-Ger FINASIM;

Dikutip dari laman unair.ac.id, Divisi Geriatri Departemen-SMF Ilmu Penyakit Dalam Fakultas Kedokteran (FK) Universitas Airlangga (UNAIR) dr Novira Widajanti SpPD K-Ger FINASIM;

Baca juga: Kompetisi Film Pendek Islam Kemenag, Hadiah Total Rp 1 Miliar, Ini Syarat dan Ketentuannya

1. Perbanyak minum air putih

Dokter Novira menyebut pada proses menua maka akan terjadi perubahan fisiologis pada tubuh.

Cadangan fungsional akan menurun. Dehidrasi merupakan permasalahan yang sering dialami oleh para lansia akibat kurangnya minum selama berpuasa.

Selain itu, karena menurunnya status kesehatan rangsangan haus pada lansia akan turut menurun.
“Selama berpuasa usahakan tetap minum 8 gelas setiap harinya,” ujar dokter Novira.

Baca juga: Tips Sehat, Nabi Bersabda: Bersahurlah, dalam Sahur Itu Ada Berkah, Ini Tinjauan Medisnya

Baca juga: Tips Sehat: Tips Minum Kopi saat Berbuka dan Sahur, Ini Ukuran Maksimal Minum Kopi Sehari

2. Asupan gizi seimbang

Seiring menurunnya status kesehatan lansia, penciuman dan pembauan juga mulai menurun.

Lansia akan lebih pilih-pilih jenis makanan. Faktor gigi, sulit menelan juga turut mempengaruhi.

Akan tetapi, asupan gizi yang seimbang harus tetap diperhatikan oleh lansia pada saat berpuasa.

Lebih lanjut, Dokter Novira menyarankan agar mengkonsumsi karbohidrat kompleks, seperti gandum, sereal pisang dan sebagainya. Agar tidak cepat diserap.

Baca juga: Tips Sehat: Tips Puasa Tanpa Merasa Haus, Silakan Dibuktikan

Baca juga: Tips Sehat, dr Reisa Beri Tips Awet Kenyang Selama Puasa Ramadan, Simak Makanan yang Bikin Ngantuk

3. Periksa kondisi kesehatan