Tips Sehat, 5 Tips Payudara Tetap Kencang, Tak Perlu Obat, Tak Perlu Mahal, Atur Saja Cara Tidur

SURYA.co.id I Payudara kencang menjadi idaman bagi banyak wanita. Namun satu yang pasti, bagian dari kecantikan tubuh wanita itu, secara alamaih akan pengenduran seiring dengan usia dan kondisi-kondisi tertentu yang menyertainya.

Banyak wanita, yang demi mempertahankan payudara kencang, rela mengelurkan biaya besar. Bahkan tidak sedikit yang kemudian menempuh jalan penuh resiko, misalnya dengan suntikan collegen.

Nah, yuk mengenali cara membuat payudara tetap kencang, secara sehat, tidak perlu obat, dan yang pasti tida perlu mahal Hanya perlu repot sedikit.

Mengapa Payudara Kendur?

Payudara menjadi tak lagi kencang, hilang elastisitasnya, dan menjadi kendur disebabkan hal-hal sebagai berikut:

Bertambah Usia
Kenaikan Berat Badan
Kekurangan Hormon Esterogen
Kehamilan
Kebiasaan Merokok

Bagi wanita yang ingin membuat payudara terlihat lebih kencang, berikut 5 tips yang bisa dicoba, seperti dikutip SURYA daro Sonora.com:

1. Olahraga

Tips ini memang sangat diketahui oleh banyak wanita. Tapi jangan sampai salah memilih jenis olahraga untuk mengencangkan payudara.

American Cancer Society merekomendasikan para wanita untuk melakukan olahraga aerobik minimal 150 menit setiap minggunya guna menjaga kebugaran tubuh.

Kamu bisa mencoba latihan dada guna memperkuat otot di sekitar payudara atau jenis olahraga aerobik atau lainnya yang kamu sukai dan lakukan secara rutin.

Baca juga: Tips Sehat, Tips Cantik Pakai Bahan Alami, Simak Cara Membuat Krem Peputih Wajah

Baca juga: Tips Cantik dan Ganteng Pakai Masker Kopi. Mudah Diracik Sendiri

Melakukan olahraga teratur juga dapat membantu wanita mendapatkan berat badan yang ideal serta mencegah perubahan bentuk payudara yang berkaitan dengan kenaikan dan penurunan berat badan ekstrem.

Melansir Healthline, ada beberapa gerakan dan olahraga untuk mengencangkan payudara secara alami yang bisa dicoba antara lain:

Push up
Renang
Bench press
Arm curl

2. Hindari Postur Tubuh Membungkuk

Postur tubuh yang buruk seperti kerap membungkuk dapat menyebabkan payudara menggantung dan mengakibtkan lemak pada payudara kendur.

Kondisi tersebut lambat laun bisa menekan payudara, membuat jaringan payudara tegang dan akhirnya dapat memperparah payudara kendur.

Dengan postur tegak yang baik, ligamen dan otot penyangga payudara bisa optimal menyangga area payudara.
Pastikan Kamu selalu menjaga postur tubuh dengan posisi punggung lurus atau badan bagian atas tegak.

Baca juga: 7 Manfaat Air Kelapa Bagi Kesehatan, Selain Bikin Awet Muda Bisa Cegah Batu Ginjal dan Diabetes

3. Posisi Tidur yang Baik

Mengatur posisi tidur yang baik juga menjadi salah satu cara merawat payudara agar tetap sehat dan kencang.

Kamu bisa tidur dengan posisi telentang sehingga beban payudara dapat ditopang oleh dada guna mempertahankan bentuk payudara yang sehat dan kencang.

Jangan sampai terlalu sering tidur dengan posisi menyamping hingga membuat payudara menggantung.

Posisi tersebut membuat payudara akan cepat kendur dan bisa saja perbedaan ukuran payudara juga lebuh jelas berbeda.

4. Memijat Area Payudara

Tips berikutnya adala memijat payudara, hal ini dapat membantu memperbaiki bentuk payudara yang kendur dengan cara meningkatkan aliran darah ke jaringan payudara.

Kamu dapat memijat payudara menggunakan jenis minyak esensial tertentu, seperti minyak zaitun, guna mengencangkan dan meningkatkan elastisitas kulit payudara.

Baca juga: Tips Sehat: 7 Makanan Ini Dipercaya Bikin Umur Panjang

• TIPS Sehat Masa Pendemi, Ini Khasiat Air Kelapa, Tingkatkan Imun, Sebaiknya Diminum Pagi Hari

5. Atur Asupan Makanan

Makan makanan yang sehat, seperti buah dan sayur, juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit yang berkaitan dengan payudara, terutama kanker payudara.

Hal ini juga membantu peyudara tetap kencang dan dapat menstabilkan hormon yang dibutuhkan di area payudara.

Agar payudara tetap sehat dan kencang, sebaiknya perbanyak makan sayur dan buah yang mengandung karotenoid setiap hari.