TIPS SEHAT MASA PANDEMI
TIPS SEHAT: Awa Konsumsi Vitamin D Berlebih, Teryata Buruk untuk COVID-19, Ini Kadar yang Benar
Asupan vitamin D memang dibutuhkan untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Tapi tahukah anda konsumsi vitamin D yang berlebih ternyata justru berbahaya
lihat foto
3. Sembelit
Sembelit, konstipasi atau susah buang air besar adalah dampak lain yang dapat terjadi bila asupan harian vitamin D tidak terkontrol.
Bukannya menjadi lebih sehat, asupan berlebihan mampu menjadikan tubuh jauh lebih mudah lelah disertai dengan nyeri pada tulang dan otot.
Asupan vitamin D secara moderasi adalah yang paling dianjurkan dan paling baik untuk menjaga kesehatan tubuh.
Bahkan vitamin D berlebihan dapat menjadi penyebab pengeroposan tulang serta patah tulang.
Takaran Asupan Vitamin D Harian
Menurut Institute Medicine of The National Academies’ Food and Nutrition Board, dosis normal vitamin D bagi orang-orang yang sehat adalah 600 IU setiap harinya (terutama bagi yang berusia 4 tahun ke atas).
Sedangkan dosis 800 IU per hari dianjurkan bagi yang usianya sudah di atas 70 tahun, namun dosis harian kembali lagi tergantung pada tiap lingkungan dan negara.
Hanya saja, belum diketahui anjuran asupan yang pasti untuk dosis vitamin D bagi pasien Covid-19 meski diketahui bahwa vitamin D untuk Covid-19 dapat membahayakan kesehatan jika berlebihan.
