Melayang dengan Tali, Ini 4 Gerakan Sederhana pada Fly High Yoga

2. Warrior 2 Pose atau Virabhadrasana 2

Latihan bagi pemula yang pertama yakni pose warrior 2 atau yang dalam Bahasa Sansekerta yakni virabhadrasana 2.

Seperti namanya, latihan yang memfokuskan pada fleksibilitas, daya tahan otot, serta kekuatan tubuh ini memperlihatkan pose layaknya prajurit.

"Gerakan ini diawali dengan menaikkan salah satu kaki. Tali setara dengan lutut. Kemudian, secara perlahan kaki ditekuk ke bawah, jari-jari kaki menghadap ke lantai," Novy menguraikan.

Sementara kaki yang satu ditarik ke belakang. Kedua tangan dibentangkan ke depan dan belakang. Wajah menghadap lurus ke depan.

"Kedua tangan harus lurus. Gerakan ini bermanfaat untuk menguatkan otot paha dalam serta kaki. Yang paling utama dalam latihan ini menjaga kestabilan karena hanya satu kaki yang menopang di lantai," ungkap Novy.

3. Mountain Pose atau Tadasana

Sekilas, pose ini terlihat mudah karena sekadar berdiri. Padahal, dibutuhkan keseimbangan serta keberanian ekstra untuk melakukannya di atas tali.

"Gerakan ini dilakukan dengan cara berdiri di atas tali dengan kedua kaki. Pandangan lurus ke depan. Sementara tangan lurus ke bawah dengan posisi di samping tubuh," Novy menguraikan.

Keselarasan antara anggota tubuh juga dilatih melalui latihan ini. Manfaat lain dari pose berdiri ini yakni meningkatkan kesadaran serta peran semua anggota tubuh.

4. Tree Pose atau Vrksasana

Gerakan keempat yakni tree pose atau dalam Bahasa Sansekerta, vrksasana. Seperti namanya, latihan ini mengajak tubuh berpose layaknya sebatang pohon.

"Gerakan ini lebih chalengging daripada tadasana. Tujuannya menantang keberanian berdiri di atas tali menggunakan satu kaki," Novy mengungkapkan.

Gerakan ini diawali dengan kedua kaki naik ke atas tali. Kemudian salah satu kaki diangkat dan diletakkan di atas kaki satunya.

Sementara kedua telapak tangan dipertemukan di depan dada, menyerupai salam namaste. Posisi tangan seperti ini akan membuat tubuh semakin tegak dan seimbang.

Meskipun fly high yoga memiliki sederet manfaat untuk kesehatan, Novy mengatakan yoga ini tidak dianjurkan bagi orang dengan kondisi tertentu.

"Untuk penderita hipertensi, migrain, vertigo dan ibu hamil tidak disarankan melakukan fly high yoga karena bisa memperparah keluhan," pungkasnya.