Melayang dengan Tali, Ini 4 Gerakan Sederhana pada Fly High Yoga

SURYA.co.id | SURABAYA - Yoga telah dikenal luas sebagai olahraga bermanfaat untuk kesehatan tubuh dan pikiran.

Banyak orang yang memilih olahraga ini untuk memperbaiki postur tubuh serta menyegarkan pikiran.

Ada berbagai macam yoga yang bisa dipilih, salah satunya yaitu fly high yoga. Berbeda dengan yang lain, fly high yoga menawarkan keunikan yakni sensasi melayang di udara menggunakan tali.

"Selain bagus untuk postur tubuh, fly high yoga juga bermanfaat untuk melatih keberanian karena kaki tidak berpijak ke tanah," ungkap instruktur Yoga Urban Athletes Surabaya Novy Herawaty.

Selain itu, karena memanfaatkan tali khusus, olahraga ini bisa melatih keseimbangan tubuh, fokus, serta ketangkasan.

"Fly high yoga juga memungkinkan untuk melakukan inversion, yakni posisi kepala berada di bawah, sementara kaki ada di atas. Hal ini bermanfaat untuk tubuh, seperti melancarkan peredaran darah," katanya.

Media tali, menurut Novy, bisa memudahkan untuk melakukan gerakan yoga yang susah dalam hatha yoga.

"Bagi pemula, fly high yoga tidak saya sarankan untuk dilakukan sendiri. Olahraga ini butuh bimbingan langsung. Kalau ingin melakukannya sendiri, setidaknya sudah ikut tiga sampai empat kali kelas," kaya Novy.

Ada beberapa gerakan sederhana yang biasa diajarkan kepada pemula.

Gerakan ini merupakan gerakan dasar sebagai langkah awal untuk mempelajari olahraga ini pada tingkat selanjutnya.

1. Streching atau Pemanasan

Sebelum melakukan gerakan lain, hal pertama yang harus dikuasai yakni streching atau pemanasan. Selain mempersiapkan otot tubuh, latihan ini juga sebagai pengenalan fly high yoga.

"Gerakan ini dilakukan dengan cara menaikkan salah satu kaki ke atas tali tepat pada bagian pergelangan kaki. Sementara jari-jari kaki menghadap ke atas," paparnya.

Dilanjutkan dengan kedua tangan memegang tali. Secara perlahan, badan ditekuk ke bawah sambil di dorong.

"Posisi kaki yang satu menekan ke matras," katanya.