Breaking News:

Berita Kesehatan

Ampuh Menurunkan Asam Urat Hingga Kolesterol Tinggi, Berikut 9 Manfaat Air Rendaman Mentimun

Ampuh Menurunkan Asam Urat Tinggi Hingga Kolesterol Tinggi, Berikut 9 Manfaat Air Rendaman Mentimun dan cara meraciknya.

Kolase Hellosehat dan Tribun palembang
Ilustrasi asam urat (kiri), air rendaman mentimun (kanan) 

8. Melindungi otak

Kandungan anti-inflamasi, fisetin yang terkandung pada mentimun dapat membantu meningkatkan kesehatan otak serta dapat mengurangi peradangan.

Khasiat dari air mentimun ini juga mampu mencegah kerusakan dalam otak dengan membantu meningkatkan aliran darah ke dalam otak.

9. Baik untuk kulit dan rambut

Kandungan antioksidan pada mentimun yang direndam dalam air akan membantu menjaga kulit tetap bersinar.

Kandungan sulfur dan silikon pada mentimum juga dapat membantu rambut tumbuh lebih cepat.

Demikian beberapa manfaat dan khasiat mentimun yang direndam dalam air minum.

Untuk segera merasakan manfaat dan khasiat ini segeralah mencari atau membeli mentimun, kemudian iris-iris dan masukkan ke dalam gelas atau botol infused water Anda.

Cara Alami Turunkan Kadar Asam Urat Tinggi

Ada cara alami menurunkan kadar asam urat tinggi dalam tubuh.

Misalnya perhatikan makanan yang kita makan, pola hidup sehat, dan istirahat teratur.

Asam urat terbentuk ketika tubuh memecah purin, sebenarnya, purin terbentuk dan hancur secara normal di dalam tubuh.

Jika seseorang terlalu banyak mengonsumsi purin, atau tubuh lama bereaksi terhadap pemecahan purin, kadar asam urat dalam darah akan meningkat.

Jika kadar asam urat tinggi dapat membuat seseorang merasakan rasa sakit pada sendi, yang disebut hiperurisemia atau penyakit asam urat.

Hal ini juga dapat membuat darah dan urine menjadi sangat asam.

Sedangkan, jika tidak segera ditangani, asam urat dapat menyebabkan batu ginjal, diabetes mellitus, hipotiroidisme, psoriasis, dan beberapa jenis kanker.

Namun, kadar asam urat dapat turun dengan sendirinya dalam tubuh Anda.

Melansir Kompas.com berjudul "Kadar Asam Urat Tinggi, Ini Cara Alami Menurunkannya", berikut cara alami turunkan asam urat:

1. Batasi konsumsi makanan yang mengandung purin

Beberapa makanan memiliki kandungan purin yang dapat membentuk asam urat saat dicerna. Oleh karena itu, Anda harus menghindari makanan-makanan tersebut.

Makanan yang mengandung purin di antaranya adalah daging (sapi muda, domba, babi), ayam kalkun, ikan dan kerang, kol bunga, kacang hijau, kacang-kacangan kering, dan jamur.

2. Hindari konsumsi gula

Gula juga merupakan salah satu faktor terbesar yang menyebabkan asam urat. Hindari gula tambahan pada makanan, termasuk gula fruktosa, sirup jagung, dan sirup jagung fruktosa tinggi.

Jagung fruktosa tinggi biasanya mengandung 55 persen fruktosa dan 45 persen glukosa.  

Selain itu, minuman manis, soda, bahkan jus buah kemasan juga mengandung fruktosa dan glukosa gula. 

Fruktosa dalam makanan kemasan lebih cepat diserap oleh tubuh dibanding gula dalam makanan biasa. Penyerapan gula yang lebih cepat dapat menyebabkan kadar gula darah meningkat sehingga jumlah asam urat menjadi lebih tinggi.

3. Jangan meminum alkohol

Alkohol dapat membuat Anda dehidrasi dan memancing kadar asam urat yang lebih tinggi.

Ini terjadi karena ginjal harus menyaring alkohol terlebih dahulu sebelum menyaring zat-zat tidak berguna lainnya. Selain itu, beberapa alkohol juga mengandung purin.

4. Turunkan berat badan

Sel-sel lemak menghasilkan asam urat lebih banyak daripada sel otot. Selain itu, makan terlalu banyak juga dapat mempersulit ginjal menyaring asam urat.

Namun, jika Anda memiliki berat badan berlebih, hindari melakukan diet ketat. Karena menurunkan berat badan secara drastis juga akan berdampak buruk pada kesehatan Anda.

Diskusikan dengan ahli nutrisi mengenai cara diet yang terbaik untuk Anda.

5. Seimbangkan kadar insulin dalam tubuh

Meskipun Anda tidak memiliki diabetes mellitus, namun akan lebih baik jika Anda rajin mengecek kadar gula darah Anda.

Orang dengan diabetes mungkin memiliki terlalu banyak insulin dalam aliran darah mereka. Hormon ini diperlukan untuk memindahkan gula dari darah ke sel.

Namun, terlalu banyak insulin dapat menyebabkan kelebihan kadar asam urat dan menambah berat badan.

Orang yang berada pada fase pradiabetes mungkin memiliki kandungan insulin yang lebih tinggi daripada orang yang telah memiliki diabetes.

6. Tambahkan serat dalam makanan Anda

Serat dapat membantu mengurangi asam urat serta menyeimbangkan kadar insulin dan gula darah Anda. Serat juga dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga membantu Anda menghindari makan berlebih.

Melansir Healthline, Anda dianjurkan untuk menambah 5 hingga 10 gram serat larut pada makanan. Serat larut dapat diperoleh dari buah, sayur, oats (biji gandum), kacang-kacangan, dan jelai atau gandum.

7. Kurangi stres

Stres, kebiasaan tidur yang buruk, serta kurangnya olahraga dapat meningkatkan inflamasi yang berujung pada peningkatan asam urat.

Baca juga:Bukan Cuma Makanan, Stres Juga Bisa Bikin Sakit Lambung

Untuk mengurangi stres, Anda dapat melakukan latihan pernapasan atau yoga. Anda bisa mengikuti kelas yoga atau menggunakan aplikasi yang akan mengingatkan Anda untuk berlatih pernapasan dan melakukan peregangan setiap harinya.

Jika Anda memiliki kebiasaan tidur yang buruk, Anda dapat melakukan beberapa cara untuk memperbaiki kebiasaan tidur anda, di antaranya:

Hindari menggunakan layar digital sejak dua hingga tiga jam sebelum waktu tidur Anda

Atur jam tidur dan bangun yang lebih konsisten

Jangan meminum kafein setelah makan siang

Konsultasikan dengan dokter jika Anda mengalami insomnia atau kesulitan tidur

8. Perhatikan obat dan suplemen yang Anda konsumsi

Beberapa obat dan suplemen dapat meningkatkan kadar asam urat Anda, seperti aspirin, vitamin B3, diuretik, obat penekan kekebalan tubuh, dan obat kemoterapi. 

Jika Anda memiliki hiperurisemia dan harus mengonsumsi obat-obatan tersebut, diskusikan dengan dokter Anda alternatif lain yang lebih baik untuk Anda.

9. Jaga pola hidup sehat

Diet, olahraga, dan gaya hidup sehat memang dapat membantu menjaga kadar asam urat Anda. Namun, cara tersebut tidak selalu bisa menggantikan perawatan medis.

Anda harus mengikuti petunjuk dokter mengenai perawatan kesehatan Anda. Selain itu, Anda juga harus memerhatikan pola makan. Atur pola makan mingguan Anda untuk mengurangi kadar asam urat.

Lebih baik jika Anda menyusun daftar makanan yang bisa Anda makan, daripada menyusun daftar makanan yang tidak bisa Anda makan. Hal ini dapat membantu ketika Anda akan membeli makanan.

Anda juga dapat mengikuti komunitas online bersama para pengidap asam urat lainnya untuk mengetahui informasi mengenai pola hidup yang baik untuk mengontrol asam urat Anda.(*)

Penulis: Putra Dewangga Candra Seta
Editor: Musahadah
Sumber: Grid.ID
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved