VIDEO : Susah Tidur? Lakukan 6 Trik Ini, Nomor 2 Ternyata Ngaruh Banget!

Cahaya lampu akan menipu otak untuk berpikir bahwa saat itu adalah siang hari.

Jadi, mulai sekarang sebaiknya kita matikan handphone 30 menit sebelum tidur.

3. Coba meditasi atau berlatih relaksasi

Tubuh akan memproduksi hormone stress saat kita merasa cemas.

Cobalah untuk merelaksasi masing-masing bagian tubuh satu per satu, dimulai dari ujung kaki hingga ujung kepala.

Banyak yang telah mencobanya, dan jatuh tertidur bahkan sebelum relaksasi sampai ke kepala mereka!

4. Cobalah untuk tetap terjaga

Lebih mudah tertidur ketika kita tidak terbebani dengan obsesi untuk tidur.

Sebuah studi menyatakan, mencoba untuk tetap terjaga akan memberikan hasil yang berkebalikan.

Sehingga, semakin kita berusaha untuk terjaga, maka kita akan semakin cepat tertidur.

5. Berpeganglah pada rutinitas

Semakin konsisten kita dalam menetapkan jam tidur dan menepatinya, maka kita akan semakin mudah tidur.

Mengapa?

Hal ini disebabkan oleh tubuh yang sudah terbiasa dan mengenali kapan waktunya beristirahat.

6. Lakukan sesuatu yang ringan

Hal ini mungkin yang paling sering dikenal ampuh menimbulkan kantuk.

Para pakar menyarankan kita untuk berhitung mundur dari 100.

Semakin bosan kita, maka kantuk akan semakin cepat datang.

Nah, selamat mencoba dan selamat tidur!