Jadwal Imsakiyah Surabaya, Sidoarjo, Gresik Hari Ini 11 Maret 2025, Hari ke-11 Puasa Ramadan 2025

"Nawaitu shauma ghodin 'an adaa'i fardhi syahri romadhoona hadihis-sanati lillahi ta'aalaa." 

Artinya: Saya niat berpuasa esok hari untuk menunaikan fardhu di Bulan Ramadhan tahun ini karena Allah Ta'aala.

Tips Makan Sahur

Makan sahur merupakan hal penting yang harus diperhatikan agar kuat menjalankan ibadah puasa.

Ada beberapa tips makan sahur yang enak bergizi sehingga kuat beraktivitas selama puasa.

Dikutip dari situs resmi Kemenkes, cara memenuhi kebutuhan zat gizi selama bulan puasa bisa diatur menjadi dua atau tiga kali makan, yakni saat sahur, waktu buka puasa dan setelah ibadah tarawih.

Untuk tips dan triknya, yuk simak panduan di bawah ini. 

Santaplah sahur dengan makanan gizi seimbang.

Selain itu, ada baiknya kamu mengurangi nasi putih dan gantikan dengan jenis karbohidrat komplek, seperti nasi merah, kentang, jagung atau ubi ditambah sayuran. 

Untuk memenuhi kebutuhan protein, lengkapi santapan sahur dengan dua sajian lauk berupa lauk hewani dan nabati.

Salah satu yang disarankan adalah telur, yang sudah dikenal sebagai lauk dengan protein tinggi, vitamin dan mineral. 

Nah, untuk memberikan efek kenyang lebih lama, asupan serat jadi rahasianya.

Karena itu, jangan sampai lupa melengkapi makanan sahur dengan sayuran.

Selain itu, sayur juga akan memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral yang diperlukan tubuh. 

Terakhir, tutup sesi sahur dengan meminum air putih minimal satu gelas. Hindari juga minuman yang manis seperti teh atau kopi, karena bersifat diuretik (menambah kecepatan pembentukan urine).