Bukan 2 Liter Perhari, Begini Cara Menghitung Asupan Kebutuhan Air

Hal ini terutama berlaku untuk aktivitas seperti maraton atau olahraga jangka panjang.

Suhu di lua

Saat cuaca panas di luar, Anda mungkin akan merasa lebih cepat haus.

Itu karena tubuh Anda membutuhkan lebih banyak air agar tetap dingin.

Kondisi kesehatan dan pengobatan

Beberapa kondisi kesehatan dan pengobatan dapat memengaruhi jumlah air yang Anda butuhkan.

Misalnya, jika Anda memiliki masalah ginjal atau jantung, atau jika Anda sedang mengonsumsi obat tertentu, Anda mungkin perlu menyesuaikan asupan air.

Usia

Seiring bertambahnya usia, Anda mungkin tidak merasa haus sesering dulu.

Ini bisa menjadi masalah jika Anda tidak memerhatikan berapa banyak air yang Anda minum, terutama jika Anda sedang mengonsumsi obat yang membuat Anda kehilangan cairan.

Cara menghitung asupan air harian Anda

Karena tidak ada jawaban yang universal, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mengetahui jumlah air yang tepat untuk Anda

Sesuaikan berdasarkan kebutuhan pribadi Anda.

Jika Anda menderita penyakit apa pun yang mengharuskan Anda minum lebih sedikit air, hindari mengikuti pedoman umum dan minumlah sebanyak yang disarankan dokter.

Jika Anda tidak minum cukup air, Anda berisiko mengalami dehidrasi.