Jadwal Imsakiyah Surabaya Hari ini 14 April 2022 dan Niat Puasa Ramadan, ini Tips Kuat Puasa

8. Konsumsi Susu

Saat sahur, bisa mengonsumsi produk susu yang menawarkan tanpa lemak demi manfaat optimal.

Selain itu, susu nabati seperti susu kedelai yang kaya akan protein juga bisa menjadi pilihan.

Melansir Halodoc, meski mengandung banyak zat yang dibutuhkan, susu tidak disarankan untuk dikonsumsi sendirian.

Apalagi sebagai menu sahur utama. Karena jumlah kandungan nutrisi yang ada dalam susu tidak memenuhi kebutuhan tubuh.

Sebaiknya makan sahur diisi dengan menu yang sehat dan seimbang serta memiliki seluruh zat gizi yang dibutuhkan tubuh.

Mulai dari karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral.

Pilih jenis makanan yang tinggi kalsium dan protein, seperti sayur-sayuran, daging sapi, tahu, tempe, ikan, dan kacang-kacangan.

Baru setelah itu lengkapi makan sahur dengan segelas susu hangat. Artinya, hindari kebiasaan hanya minum satu gelas susu saat sahur.

Apalagi sampai melewatkan makan sahur, karena hal tersebut malah bisa memicu masalah.(*)